ИринаГол
26.05.2021 11:13
Дневник питания за 25.05.2021
Люблю себя) Балую в кефирный день! Не удержалась и купила себе
клубники!
Начался сезон… Очень люблю клубнику… Правда ещё она не очень сладкая) но все равно пахнет! Мммммм…. Буду худеть с удовольствием)))
Начался сезон… Очень люблю клубнику… Правда ещё она не очень сладкая) но все равно пахнет! Мммммм…. Буду худеть с удовольствием)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 300 | 135 | 22 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
101.8 | 6.9 | 7.9 | 0.8 |
| Итого | 683 | 162 | 9 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 550 | 261 | 10 | 8 | 30 |
| Итого за день | 2133 | 744 | 54 | 25 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
26.05.2021 12:17
И у нас клубника пошла вовсю 
надо запастись витаминами 
яблоки за зиму надоели, а тут, наконец-то, лето, со всем его
фруктовым изобилием
надо запастись витаминами
яблоки за зиму надоели, а тут, наконец-то, лето, со всем его
фруктовым изобилием 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.05.2021 14:00
Клубничка это здорово))
ИринаГол
26.05.2021 16:36
Svetlana
Sergeevna★, Ага))) ой, люблю))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.05.2021 17:39
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
