ИринаГол
24.05.2021 08:52
Дневник питания за 23.05.2021
Выходные задались))) СВОБОДА!!! Ела, что хотела))) И не вышла за
рамки)
Сама себе рада)
Планка дается все легче. Уже 2 вида: полная и на локтях. Практикую 1 мин 30 сек.
Никак не дойду до отжиманий...Еще крепатура на руках..
Сама себе рада)
Планка дается все легче. Уже 2 вида: полная и на локтях. Практикую 1 мин 30 сек.
Никак не дойду до отжиманий...Еще крепатура на руках..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
31
|
92.7 | 6.9 | 6.9 | 0.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
95
|
123.5 | 2.6 | 0.3 | 26.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| окрошка |
50
|
40.6 | 2.2 | 2.4 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 646 | 40 | 34 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
200
|
162.4 | 8.8 | 9.6 | 10.2 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Майонез |
5
|
34.5 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Клубника |
149
|
61.1 | 1.2 | 0.6 | 11.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с Лимоном [Святой Источник] |
400
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1295 | 418 | 11 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное с куриным филе |
250
|
241 | 23.8 | 6.3 | 20.8 |
| Итого | 420 | 273 | 24 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 40 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2742 | 1343 | 76 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елизавета
24.05.2021 09:08
Я на выходных тоже ела все подряд, правда все таки вышла за пределы
нормы, поэтому записывать не стала🤭🤭🤭😂😂😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.05.2021 14:34
Самомассаж делайте рук...
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
