Дневник питания за 22.05.2021

Н-да… перебор налицо… вернее на все места… обидно…
Порадовала себя называется…
Правда и на велике каталась и новый вид планки осваивала, и до сих пор крепатура на руках. Хочу научиться отжиматься.. Пока делаю это с колен… но вот жду пока отпустит крепатура… Что б повторит эффективно…

К вечеру поняла… что перебрала калорий…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	44.9	3.3	3.3	0.4
Колбаса варено-копченая московская	15	60.9	2.9	5.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	458	162	8	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
окрошка	250	203	11	12	12.8
Вода	100	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	646	368	12	21	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма из Телятины [Чайхона]	1.7	880.6	37.2	50.7	68.5
Напиток Слабоалкогольный Газированный Ароматизированный [Sunny Breeze]	330	247.5	0	0	29.7
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1356	1230	39	51	117

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	150	313	13	26	6
Итого за день	2610	2074	73	108	162