Дневник питания за 19.05.2021

Ну, вот ... Второй день взят!!!! Вроде все нормально) Даже не очень хочется есть... Добавила отжимания и приседания... Сегодня крепатура во всех местах... ах...
Пришлось вечером посчитать пельмени. 185,0 22 шт. Никогда раньше не считала)))
День закончила 15,0 арахиса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	265	93	3	7	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Слойка	45	251.1	3.3	17.3	19.9
Итого	195	252	3	17	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	250	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	125	142.5	11.3	0.5	14.6
Итого	915	308	37	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	295	165	9	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	580	572	22	38	33
Итого за день	2500	1393	77	70	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Corazon 20.05.2021 08:54

У Вас куриная грудка сырая. Надо выбрать вид обработки

ИринаГол 20.05.2021 08:59

Да? А как это сделать?

Corazon 20.05.2021 09:02

Ирина, под количеством стоит Вид обработки - Без обработки и стрелка вниз - там выпадающий список. Просто щелкните по Без обработки. Пока пишу, Вы уже сделали, я думаю)))

ИринаГол 20.05.2021 10:34

Corazon, Спасибо) посмотрю))) Не обратила даже внимание)

Corazon 20.05.2021 10:37

Ирина, да, сначала глаза разбегаются, информации много))) . Быстро привыкните, программа оч. хорошая, успехов Вам Дарю цветочек