ИринаГол
17.06.2021 17:01
Так и есть… Кефира нет, есть грех… Съела жареную яичницу… короче…
Пока дойду до магаза - наемся)
ИринаГол
17.06.2021 17:00
В отпуске почему-то не отдыхается))) думала буду спать как кот, но
не спится… Худеть тоже дома сложно… масса соблазнов… Стараюсь как
могу. Уговариваю себя, что вот поедем - оторвусь от диеты… Чем
ближе отъезд тем сложнее уговариваться)))
Завтра планирую кефирный день. НО дома нет кефира)))) Это значит, что буду грешна…
Завтра планирую кефирный день. НО дома нет кефира)))) Это значит, что буду грешна…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Блины с Творогом [Алекон] |
100
|
195 | 11 | 4.3 | 27.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Мягкий Сыр с Травами Blanche [Meggle] |
5
|
10.9 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 693 | 439 | 46 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
152
|
167.2 | 33.4 | 0.9 | 5 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Мягкий Сыр с Травами Blanche [Meggle] |
5
|
10.9 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 388 | 39 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Мягкий Сыр с Тунцом и Овощами [Сырко] |
5
|
9.4 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Лосось Холодного Копчения [Vici] |
25
|
45.3 | 4 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 391 | 31 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2058 | 1219 | 118 | 32 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
16.06.2021 11:12
Кефирный день вчера прошёл с успехов. Утром отвес 1050 г!
Ура!
Теперь бы удержать)))
Итого - кефирные дни по вторникам и четвергам)))
Теперь бы удержать)))
Итого - кефирные дни по вторникам и четвергам)))
1
11
ИринаГол
16.06.2021 11:07
Хочу отвес! Сижу почти на кефире. Без разгрузочных дней - ничего не
получается…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 344 | 50 | 2 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 267 | 14 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 350 | 206 | 19 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1994 | 526 | 36 | 20 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
14.06.2021 13:36
Мой обед сегодня!
А что? Могу себе позволить) Завтра в отпуск!
Сегодня на работе праздничный обед! 
А что? Могу себе позволить) Завтра в отпуск!
Сегодня на работе праздничный обед!
2
8
ИринаГол
14.06.2021 08:34
В общем... Выходные - это сложно... и калорийно)))
Не ходите на выходные - они портят статистику, НО улучшают настроение!!!
Не ходите на выходные - они портят статистику, НО улучшают настроение!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичница-Болтунья с Овощным Рататуем [Grow Food ] |
180
|
143.4 | 11.1 | 8.7 | 5.1 |
| Салат по-средиземноморски |
200
|
260 | 29.2 | 13 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Йогурт Растишка с лесными ягодами |
35
|
30.8 | 1 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 665 | 553 | 45 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
130
|
148.2 | 11.7 | 0.5 | 15.1 |
| Свинина с грибами в соусе |
154
|
142.3 | 11.7 | 9.2 | 2.8 |
| Салат по-средиземноморски |
200
|
260 | 29.2 | 13 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с Изюмом [Элика] |
50
|
120 | 1.5 | 6.5 | 13.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 884 | 734 | 55 | 29 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
100
|
626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Итого | 100 | 626 | 26 | 52 | 13 |
| Итого за день | 1649 | 1913 | 126 | 104 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
13.06.2021 15:02
Я не пропала) просто приезжали дети) Привозили внучку))
Калорий не меряно!!!
День прошёл замечательно))
Калорий не меряно!!!
День прошёл замечательно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 240 | 164 | 9 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
250
|
215 | 4.3 | 0.3 | 45 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат с перепелинными яйцами |
200
|
263 | 9.4 | 21.4 | 7.8 |
| Свинина с грибами в соусе |
200
|
184.8 | 15.2 | 12 | 3.6 |
| Вино, столовое, белое |
250
|
205 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Морской коктейль |
30
|
35.1 | 6 | 0.9 | 0.6 |
| Мягкий Сыр [Сырко] |
20
|
40.2 | 1 | 3.8 | 0.4 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
30
|
77.7 | 2.5 | 0.5 | 16 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сок Мультифрукт [Я] |
200
|
108 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 1242 | 1216 | 44 | 45 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырник Творожный с Изюмом [ВкусВилл] |
150
|
331.5 | 23 | 7.5 | 42.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 600 | 416 | 24 | 8 | 57 |
| Итого за день | 2082 | 1797 | 78 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
11.06.2021 10:41
Мало... Очень мало. Но болела голова... Легла спать...
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
74 |
74 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3290 |
3290 |
Количество шагов |
4820 |
4820 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 146 ккал
Количество ступеней: 74 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 1 кг
Дистанция: 3290 м
Количество шагов: 4820 кол
ИринаГол
11.06.2021 08:35
Сегодня день сюрпризов!
Первый - утром не болит голова, ничего не воняет - и это СЧАСТЬЕ))
Второй - мои "умные" весы показали -700 граммов в сравнении с прошлым днем!! Не поверила, достала свои стрелочные старенькие - и, О! ЧУДО!!! 70! Ровнехонько!!! А это значит, что за месяц -5 кг!!! МИНУС ПЯТЬ!!! Понятно, что они не так точны как "умные", НО главное ж динамика!!!
И это ого (нет, не так... ОГОГО!!) как мотивирует)))
Всем - хорошего дня и результатов!!!
Первый - утром не болит голова, ничего не воняет - и это СЧАСТЬЕ))
Второй - мои "умные" весы показали -700 граммов в сравнении с прошлым днем!! Не поверила, достала свои стрелочные старенькие - и, О! ЧУДО!!! 70! Ровнехонько!!! А это значит, что за месяц -5 кг!!! МИНУС ПЯТЬ!!! Понятно, что они не так точны как "умные", НО главное ж динамика!!!
И это ого (нет, не так... ОГОГО!!) как мотивирует)))
Всем - хорошего дня и результатов!!!
5
13
ИринаГол
10.06.2021 11:04
С утра болит голова... Ехала в попутке - гремела музыка...
специфический запах непонятно чего... Все это только усиливало и
без того наступающую тошноту... КАПЕЦ....
КОФЕ!! Спасительный КОФЕ на работе... От запаха даже легче... С ним зашел и Цитрамон... Но пока безуспешно...
Хочу в отпуск...
КОФЕ!! Спасительный КОФЕ на работе... От запаха даже легче... С ним зашел и Цитрамон... Но пока безуспешно...
Хочу в отпуск...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
