ИринаГол
24.10.2025 13:34
Так бывает: Даешь себе обещание - все записывать, лишнее/вредное -
не есть, Пишешь, стараешься, считаешь... А потом - бац! И все
слетело...
Осенняя депрессия и хандра одолела вкрай. Болит спина - лень идти к врачу. Хотя надо бы еще месяца 2 тому... Чего жду? Не знаю. Наверное, пока не скрутит совсем...
В командировку через 5 дней - на целую неделю: лицом торговать... На выставке презентовать продукцию компании... Не удачная компания...
За окном - серО и сыро... фу.
Словом - все к одному...
Хочу - кофе, шоколадку, плед и книгу о Шерлоке Хомсе. Единственное, что сейчас приносит мне удовольствие. Подсела на аудио. У чтеца голос - точь-в-точь как у Ливанова из одноименного сериала.
Всем добра и здоровья!
Осенняя депрессия и хандра одолела вкрай. Болит спина - лень идти к врачу. Хотя надо бы еще месяца 2 тому... Чего жду? Не знаю. Наверное, пока не скрутит совсем...
В командировку через 5 дней - на целую неделю: лицом торговать... На выставке презентовать продукцию компании... Не удачная компания...
За окном - серО и сыро... фу.
Словом - все к одному...
Хочу - кофе, шоколадку, плед и книгу о Шерлоке Хомсе. Единственное, что сейчас приносит мне удовольствие. Подсела на аудио. У чтеца голос - точь-в-точь как у Ливанова из одноименного сериала.
Всем добра и здоровья!
3
1
ИринаГол
14.10.2025 21:17
Нет желания что либо писать… Устала, капец как… Вроде ничего и не
ела, но наела углеводов… Целый день сидела. Аж противно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 470 | 361 | 17 | 28 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
70
|
158.2 | 23.5 | 6.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 500 | 833 | 53 | 36 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
106.5 | 4.1 | 1.5 | 18.3 |
| Печенье |
30
|
114 | 2.7 | 4.5 | 16.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Лимон с сахаром |
10
|
21.7 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Итого | 440 | 312 | 7 | 6 | 57 |
| Итого за день | 1860 | 1509 | 78 | 71 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ИринаГол
10.10.2025 20:11
Сегодня был судак. Отвела душу) очень люблю рыбу жаренную с лучком…
мммм…. Не остановишься…
А еще - обратила внимание, за одну ночь - пожелтели листья… Пришел настоящий октябрь…
И да. Сегодня ночью было страшно…
У нас примета - кто ночь пережил, тот утром - на работу…
Вот так и живем… Но живем!
А еще - обратила внимание, за одну ночь - пожелтели листья… Пришел настоящий октябрь…
И да. Сегодня ночью было страшно…
У нас примета - кто ночь пережил, тот утром - на работу…
Вот так и живем… Но живем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сырники с манкой |
150
|
426.8 | 23.1 | 29.4 | 16.5 |
| Магний тройной |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк (Zinc) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 431 | 23 | 29 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
180
|
316.8 | 33.5 | 13 | 16.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Пирожное Бисквитное "Шокобумчик" |
45
|
198.9 | 3.6 | 9.3 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 675 | 700 | 41 | 31 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит К2 (Menaquinone) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Судак (Жарка) |
274
|
183.2 | 40.8 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Йогурт 2,2% без Сахара |
150
|
70.5 | 4.7 | 3.3 | 5.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 598 | 55 | 25 | 34 |
| Итого за день | 2535 | 1730 | 120 | 85 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
ИринаГол
09.10.2025 21:06
Просто не было времени кушать. От слова совсем.
Благодарю тебя, моя работа! Не дала даже подумать, про еду)))
Почему-то когда я работаю дома, вообще не хочется кушать. Особенно если нет запаха еды в квартире. Был запах кофе… и то всего одна чашка) закончился…
Сегодня запаха еды - не было)
Жду отвес…
Благодарю тебя, моя работа! Не дала даже подумать, про еду)))
Почему-то когда я работаю дома, вообще не хочется кушать. Особенно если нет запаха еды в квартире. Был запах кофе… и то всего одна чашка) закончился…
Сегодня запаха еды - не было)
Жду отвес…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
20
|
63.8 | 2.9 | 3 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вит Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк (Zinc) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 250 | 10 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Чечевица с овощами |
120
|
145.2 | 7.3 | 4.4 | 16.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Перец Черри Фаршированный Сыром |
20
|
105.2 | 0.3 | 10.8 | 1.7 |
| Итого | 675 | 771 | 42 | 49 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
50
|
27.5 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит К2 (Menaquinone) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 217 | 10 | 16 | 6 |
| Итого за день | 1587 | 1240 | 63 | 85 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ИринаГол
08.10.2025 18:35
Мне тут замечание написали, что вполне возможно и на сидячей работе
шаги иметь…
Вот курящие легко нахаживают «на покурить» в курилку 1600 шагов в офисе… Мол если захотеть и тд..
Знаете, мы прикол придумали по этому поводу:
Как не выйдешь - на крыльце мужчины курят. Такое впечатление, что они больше курят, чем работают. Курят и тут же, на крыльце - кофе пьют…
Вот и решили и мы выходить по хорошей погоде. Хоть вокруг здания походить и гимнастику для глаз сделать.
Вот так прогуливаемся около офиса, бежит начальница и такая типа: вам что заняться нечем?
А мы такие: есть чем, но мы вышли покурить, как некоторые! И заметьте не сто раз в день. И день не короткий для тех кто не курит)
А она такая: ну, да…
И успокоилась))) Так что выход всегда есть)))) Даже для некурящих..
Вот курящие легко нахаживают «на покурить» в курилку 1600 шагов в офисе… Мол если захотеть и тд..
Знаете, мы прикол придумали по этому поводу:
Как не выйдешь - на крыльце мужчины курят. Такое впечатление, что они больше курят, чем работают. Курят и тут же, на крыльце - кофе пьют…
Вот и решили и мы выходить по хорошей погоде. Хоть вокруг здания походить и гимнастику для глаз сделать.
Вот так прогуливаемся около офиса, бежит начальница и такая типа: вам что заняться нечем?
А мы такие: есть чем, но мы вышли покурить, как некоторые! И заметьте не сто раз в день. И день не короткий для тех кто не курит)
А она такая: ну, да…
И успокоилась))) Так что выход всегда есть)))) Даже для некурящих..
6
4
ИринаГол
08.10.2025 09:50
Спокойно живу без потребности завтракать.
Мой обычный завтрак - кофе. 2 чашки. Уже много лет.
Спокойно обедаю в 12-30... и Ужинаю около 18-00.
Могу спокойно обходиться без перекусов. Нет потребности...
НО... Ничего не должно раздражать взгляд и обоняние. Остро реагирую на запах пищи. В принципе и на все запах в целом) И в этом случае включается рефлекс Павлова. Могу и наесть)))
Вот и сегодня: Пьяная вишня в черном шоколаде свела с ума! Под кофей... ммммм.. 
Мой обычный завтрак - кофе. 2 чашки. Уже много лет.
Спокойно обедаю в 12-30... и Ужинаю около 18-00.
Могу спокойно обходиться без перекусов. Нет потребности...
НО... Ничего не должно раздражать взгляд и обоняние. Остро реагирую на запах пищи. В принципе и на все запах в целом) И в этом случае включается рефлекс Павлова. Могу и наесть)))
Вот и сегодня: Пьяная вишня в черном шоколаде свела с ума! Под кофей... ммммм..
2
ИринаГол
08.10.2025 09:33
Просто шикрный осенний день. С солнцем и теплом до +21. 6000 шагов
находились сами собой)
Было бы и больше, если б не в рабочее время) :D
Было бы и больше, если б не в рабочее время) :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
17
|
54.2 | 2.5 | 2.5 | 15.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Цинк (Zinc) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний тройной |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 215 | 10 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чечевичное пюре |
61
|
99.4 | 6.4 | 1.2 | 13.7 |
| Зажарка с Морковью и Луком |
15
|
39 | 0.6 | 0.7 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 381 | 572 | 42 | 28 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит К2 (Menaquinone) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
80
|
108 | 2.7 | 4 | 15.2 |
| Зажарка с Морковью и Луком |
15
|
39 | 0.6 | 0.7 | 6.6 |
| Итого | 456 | 643 | 43 | 37 | 28 |
| Итого за день | 2043 | 1431 | 96 | 83 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
ИринаГол
06.10.2025 19:53
Похвастаться нечем… Натрескалась пельменей… Как-то даже обидно за
себя… На работе тортик… Дома пельмени… Как-то так…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Пьяная Вишня |
10
|
30 | 0.3 | 2 | 2.8 |
| Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 150 | 8 | 11 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 550 | 162 | 1 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
80
|
268 | 3.5 | 9.9 | 42.9 |
| Итого | 716 | 751 | 57 | 36 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Пельмени свинина с курицей |
250
|
632.5 | 39 | 15 | 70.8 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 446 | 812 | 41 | 28 | 81 |
| Итого за день | 2503 | 1876 | 108 | 77 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ИринаГол
03.10.2025 10:20
Шоколад… как много в этом слове…
Сегодня у кого-то вычитала что-то вроде:
Айяйяй! У вас на завтрак 30 % калорий от хлеба! Лучше было его заменить на полезный белок еще что-то и последним насоветовано - шоколад…
И прям попало в точку! В центр! В центр наслаждения….
Я с удовольствием заменяю сахар на кусочек чернющего шоколада… Обязательно с дробленым подсоленным миндалем… Это гастрономический оргазм, как однажды сказала моя невестка и я переняла эту фразу.
Согласна, пусть калории приносят не только пользу, но и хорошее настроение (привет магний и триптофан)!
А вы как считаете?
На фото - он… 
Сегодня у кого-то вычитала что-то вроде:
Айяйяй! У вас на завтрак 30 % калорий от хлеба! Лучше было его заменить на полезный белок еще что-то и последним насоветовано - шоколад…
И прям попало в точку! В центр! В центр наслаждения….
Я с удовольствием заменяю сахар на кусочек чернющего шоколада… Обязательно с дробленым подсоленным миндалем… Это гастрономический оргазм, как однажды сказала моя невестка и я переняла эту фразу.
Согласна, пусть калории приносят не только пользу, но и хорошее настроение (привет магний и триптофан)!
А вы как считаете?
На фото - он…
4
14
ИринаГол
01.10.2025 20:34
Перебираю… н-да… но заканчиваются дыни и виноград… Хочется успеть
насладиться последними штрихами ушедшего лета… и, конечно,
похудеть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники с манкой |
100
|
284.5 | 15.4 | 19.6 | 11 |
| Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 287 | 15 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
230
|
404.8 | 42.8 | 16.6 | 21.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
250
|
227.5 | 4.8 | 11.3 | 26.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1085 | 752 | 49 | 28 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
300
|
172.5 | 9 | 7.8 | 16.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад черный с подсоленным миндалем |
15
|
75.2 | 1.1 | 4.3 | 7.4 |
| Итого | 816 | 574 | 19 | 27 | 59 |
| Итого за день | 2552 | 1614 | 85 | 75 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
