Дневник питания за 16.10.2025

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 63.3 кг. Причин, для перехода через 63ю границу наверх, не было, кроме так "зима близко". Надеюсь, не остановится вес на этой отметке.
Была сегодня у терапевта. Поплакалась, что умные весы мало костей мне показывают. Она дала направление на денситометрию, и я удачно записалась на понедельник)) Анализы кровь/моча сдаю во вторник. Там и кальций, и полная липидограмма, и еще куча всего. На D3 нет, сказала по особым показаниям. Показала ей все свои БАДы. Она ответила, что это больше для печени, а не для здоровья. Не совсем поняла эту фразу. Написала мне рецепт на D3 и кальций лекарственные. Это на случай, если результаты будут не очень. Рассказала, что витамин D3 стоит пить постоянно, даже летом, если только не ходишь в купальнике целый день и не мажешься кремами с защитой.
Как-то внутри не верю, что проблема с плотностью костей есть. Если бы не эти весы, даже не задумалась бы. Но проверить стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	1.9	4.7	0.1	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	45	23.9	1.3	1.1	1.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Творог 9% жирности	78	131.8	14	7	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	191	353	22	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Тушеная	200	184	4.8	11	17.2
Сосиски	80	152	8	12.8	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	383	537	27	39	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	262	230	5	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Тушеная	200	184	4.8	11	17.2
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	80	137.9	13.5	9.3	0
Итого	280	321	18	20	17

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2031	16	0	0	1

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е	0.27	0	0.1	0.2	0
Витамин D (5000 IU) Now Foods	1	10	0	2	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	3.3	9.6	1.9	0.3	0.7
Витамин К-2	1	1	0	0	0
Омега 3 (Finland)	1	11.5	0.3	1.1	0.2
Магния Цитрат 400 Мг	1	15	0	0	0.9
Calcium 1000mg+D3 800	0	0	0	0	0
Креатин моногидрат порошок	1	0	0	0	0
ISOtonic	0	0	0	0	0
BCAA	0	0	0	0	0
Итого	13	47	2	3	1
Итого за день	3161	1506	76	90	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шуша 16.10.2025 16:09

Весы часто могут ошибаться, так что сильно волноваться не стоит, но здорово, что вы все же решили провериться и вам выписали направление, так как с возрастом, в частности после 25 лет, кальций гораздо медленнее идет в кость и желательно за этим дополнительная слежка, удачи и здоровья вам🤍

Ирина Макс 16.10.2025 16:14

Обследование никогда не будет лишним. Ok!

Efeliya 16.10.2025 16:14

Шуша, Спасибо)) Мне как раз в частности уже после 25)) сама рада, что заинтересовалась этим вопросом. И тоже бы рекомендовала всем, кто еще не делал денситометрию, сделать ее.

Efeliya 16.10.2025 16:16

Ирина Макс, точно!)) заодно и по другим врачам пробегусь. А то по весне диспансеризацию начала и забросила успешно.

Валентина 16.10.2025 20:31

Я думаю что у Вас будет всё нормально, но сходить надо, чтобы успокоится и не волноваться, 😍

GrapTil 17.10.2025 10:09

"Она ответила, что это больше для печени, а не для здоровья. Не совсем поняла эту фразу."
Это значит, что печень страдает, много работает по восстановлению самой себя. Длительный прием лекарств часто показывает на УЗИ изменения в печени.

Efeliya 17.10.2025 18:06

GrapTil, А БАДы разве можно считать лекарствами? Получается от них нет пользы, а только вред для печени? Или не так поняла?

GrapTil 18.10.2025 14:57

Efeliya, БАДы - "кот в мешке". Лекарства хотя бы проверенные.
Из интернета: Одним из отрицательных моментов приема БАДов является их недостаточная изученность, а, соответственно, неподтвержденная эффективность.