Дневник питания за 24.09.2025

Приветствую МЗРовцы!
Вес 63.6 кг.
В понедельник была йога, а сегодня два занятия в зале. Утром HotTorso 30'. Днем RecOver LL 55' - хорошо прокатала мышцы) Сегодняшние занятия посещала впервые. Очень понравилось. Буду ходить. Между занятиями находила 7500 шагов. Но и аппетит прорезался на удивление. Может, конечно, в этом виноват холодец. Я теряю волю, когда в холодильнике он есть).
Пока все идет по плану. На эту неделю, и следующую, планирую удерживать вес в районе 63.5. Можно выше, но не до 64 кг. 64 - табу! Настроение отличное, собой довольна!) на фото парковая тропа у дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье "орео" клубничный	9.8	48.5	0.5	2.1	6.7
Псиллиум	12	5	0.3	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Горчица по-Дижонски	10	21	0.8	1	2.3
Итого	136	166	5	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Яблочный уксус sabroza 5%	6	1.3	0	0	0.1
Горчица по-Дижонски	8	16.8	0.6	0.8	1.8
Хлеб Деревенский	16	39.2	1.3	0.4	7.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	145	278.4	4.1	13.9	34.1
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	329	475	8	23	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец куриный домашний (400г)	616	803.3	117.7	21.6	27.1
Горчица по-Дижонски	8	16.8	0.6	0.8	1.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	23	24.1	3.6	0.5	1.2
Итого	647	844	121	22	30

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	22	11.9	0.6	0.6	1.1
Итого	2023	11	0	0	1
Итого за день	3135	1498	136	50	116