Efeliya
11.09.2025 19:26
Дневник питания за 11.09.2025
Приветствую всех!)) День отличный, как всегда! Находила не много
6900. Но сделала другие важные вещи)) Сегодня на литтеринге писала
фразу "Счастье это процесс, а не пункт назначения". Важно об этом
помнить всем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
12
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
205
|
82 | 6.2 | 2.1 | 8.2 |
| Кабачок (Припускание) |
300
|
62.3 | 1.6 | 0.8 | 11.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог Пластовой 5% |
96
|
104.6 | 12.5 | 4.8 | 2.9 |
| Йогурт Греческий Густой 2% |
43
|
27.5 | 3.7 | 0.9 | 1.2 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 756 | 382 | 31 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
70
|
137.2 | 16.8 | 7.8 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яблочный уксус sabroza 5% |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр для Греческого Салата |
15
|
34.5 | 1.1 | 3.3 | 0.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 296 | 417 | 23 | 29 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Бульон куриный |
360
|
129.6 | 9.1 | 4.3 | 12.7 |
| Сыр Гауда |
10
|
33.4 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
70
|
83.3 | 15 | 2.2 | 0 |
| Капуста Квашеная с Морковью |
30
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 489 | 332 | 28 | 13 | 22 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2023 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Витамин D (5000 IU) Now Foods |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин А+Е Черника |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния Цитрат 400 Мг |
1
|
15 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 45 | 2 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3581 | 1188 | 86 | 61 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
11.09.2025 21:51
Согласна с определением счастья. Действительно, это процесс. 👍👍👍
Алин@
11.09.2025 22:19
🌹🌹🌹👍
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
