Efeliya

08.09.2025 17:38

Дневник питания за 08.09.2025

Приветствую всех! Понедельник прошел хорошо. Ходила на йогу.Вес с утра тоже порадовал)) После велопохода, сбора грибов и черники минус 600 грамм за два дня. Фотографии с похода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7.5	56.1	0	6.2	0.1
Хлебцы Ржаные	13	37.8	1.3	0.3	7.5
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло Гхи	7	62.4	0	6.9	0
Грибы Лесные Отварные	116	26.7	2.7	1	1.6
Итого	330	369	19	27	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Рассыпчатый 9%	64	100.5	10.2	5.8	1.9
Сметана Простоквашино 15%	40	64	1.1	6	1.4
Черника	75	33	0.8	0.5	5.7
Итого	179	197	12	12	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кизил	150	67.5	1.5	0	13.5
Итого	150	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки на овсяной муке	154	215.9	25.9	10.9	1.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Грибы Лесные Отварные	120	27.6	2.8	1.1	1.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Масло Гхи	5	44.6	0	5	0
Шпинат	22	4.6	0.6	0	0.5
Итого	349	370	29	25	5

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1536	18	1	0	1

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	1	0	0	0	0
Омега 3 (Finland)	1	11.5	0.3	1.1	0.2
Магния Цитрат 400 Мг	1	15	0	0	0.9
Витамин В1	1	0	0	0	0
Витамин А+Е Черника	1	0	0	0	0
Витамин D (5000 IU) Now Foods	1	10	0	2	0
Итого	14	36	0	3	1
Итого за день	2559	1060	63	68	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Январь 08.09.2025 17:45

Это море? Или озеро? Очень красиво!

Татьяна 08.09.2025 18:18

Очень красивые фото 🍀
Люблю собирать грибы, но вот потом работы на кухне от них...

Efeliya 08.09.2025 18:46

Январь, Это Финский залив.

Efeliya 08.09.2025 18:48

Татьяна, С белыми грибами мороки никогда не бывает. Их чистить не надо. Так же и опята. Если срезать с деревьев и пней аккуратно, то и их перебирать не надо. Промыл и отваривай)) Вот с маслятами, да, потрудиться приходится.

Ирина Макс 08.09.2025 19:31

Приятные фото и впечатления яркие! Отличный отдых! Хорошо

Татьяна 08.09.2025 19:42

Efeliya, если их чашечка и одного вида, то отварить легко... А когда жадность обуяла... и ты нахватал ведра???

Mari 08.09.2025 19:59

Ох, какая же кайфовая атмосфера на фото) Сразу хочется присоединиться и почилить в гамаке у озера на солнышке заедая свеженабранной черникой.. мечты))

Efeliya 09.09.2025 19:34

Татьяна, ну да))) согласна, собирать приятней, чем потом обрабатывать. И даже приятней, чем есть их)) это же охота, азарт))

Efeliya 09.09.2025 19:36

Mari, мечты надо претворять в жизнь! Это не сложно на самом деле. И потрудились собирая ягоды, и шагов мамотали..и чилили..так отдых ещё лучше ощущается))

Efeliya 09.09.2025 19:38

Ирина Макс, Такой отдых способствовал снижению веса. И это здорово!)) Пожалуй впервые не набирали кучу еды. И хватило же!))

АЛЕСЯ 09.09.2025 19:38

Какие же вы молодцы. тоже хочу черники и грибов, леса и велосипедной прогулки. Только страшно в лесу мне почему то. Вы в отпуске? Где так красиво, в какой точке мира?

Ilana 09.09.2025 19:47

какое чудесное место, я тоже хочу туда подальше от всех людей... Строю глазки

АЛЕСЯ 09.09.2025 19:47

Сколько км до черники с грибами на велике проехали? У нас по трассе надо ехать , страшно, собьют боюсь

Ольга 09.09.2025 19:50

АЛЕСЯ, а что именно Вас в лесу пугает? Это же релакс в чистом виде. Воздух, деревья, ягоды, грибы, птички поют.

Эна 09.09.2025 19:50

Фото замечательные. Атмосфера вдохновляет расслабиться и созерцать прекрасный мир вокруг.
Калорий за день у вас очень мало. Я помню, что вы раньше хорошо сбрасывали вес, дисциплинированно придерживаясь очень низкой калорийности, но к сожалению, в долгосрочной перспективе это приводит к срывам. Не хочу вас учить, вы сами знаете свой организм и свои возможности, экспериментируйте, но калорийностью ниже уровня базового метаболизма лучше не злоупотреблять.

АЛЕСЯ 09.09.2025 19:51

Ольга, фильмов наверное насмотрелась плохих , поэтому и страшно Удивленно

Ольга 09.09.2025 19:57

АЛЕСЯ, не бойтесь. Вы же не одна будете, это во-первых, во-вторых, лес-последнее место ( по моему мнению) где будет маньяк сидеть и жертву ждать😊, в -третьих, если Вы зверей боитесь, то они Вас боятся сильней и не пойдут специально в лобовую. От змей-сапоги, от клещей-спрей. Единомышленника под ручку и вперед😉 Не надо уходить глубоко в лес, по каемочке.

Efeliya 09.09.2025 19:57

АЛЕСЯ, Это Балтийский залив. 6 км от Зеленогорска. Не в отпуске, отпуска закончились. На выходные поехали. В лесу не страшно было, а вот засыпать в палатке надо уметь)) Нет полного ощущения безопасности как дома)) Думаю, у многих такое присутствует.

Ольга 09.09.2025 20:01

Efeliya, я всю жизнь в походах, в лесу. Страшно когда одни девочки в лагере, а когда есть мужчины, защитники, бояться нечего. Собаку с собой берите в поход-самая мощная сигнализация. Даже самая маленькая собачуля оповестит, что кто-то приближается к вам-успеете съориентироваться.

Efeliya 09.09.2025 20:07

Ольга, Собаки у нас нет. А если едем с друзьями : 2-3 палатки, тогда да, не страшно совсем)) а тут одни стояли. Пару часов тени у палатки ловила и к шорохам прислушивалась))

Ольга 09.09.2025 20:39

Efeliya, бывает. Костер побольше, песни погромче и страх пройдет😁

Татьяна 09.09.2025 20:43

Efeliya, да... Главное собрать...

Ольга 09.09.2025 20:45

Efeliya, мы как-то с мужем тоже вдвоем ездили в поход. Собаки не было. Проснулись от того, что кто-то пытается вломиться к нам палатку. Расстегиваем ее, а там морда быка. Вот тут я труханула. Пастух уснул, а этот на запах бензина пришел к машине ( очень он ему нравился) и решил травку пощипать у нашей палатки. Мы тихонечко из палатки вытекли и пастуха кричать стали. В итоге он отогнал Борьку. Ржали потом неделю🤣