Efeliya
30.08.2025 21:37
Дневник питания за 30.08.2025
Начало норм!) Проехали на великах почти 60 км по новым местам.
Полдня ездила с мокрыми носками, но впечатлений куча! Ужин был -
пикник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пластовой 5% |
105
|
114.5 | 13.7 | 5.3 | 3.2 |
| Мацони 4% |
67
|
40.2 | 1.8 | 2.4 | 2.6 |
| Груша Конференц |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Манго Египет |
54
|
36.2 | 0.4 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 294 | 222 | 16 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
64
|
20.5 | 1.9 | 0.2 | 1.9 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
81.9 | 5.9 | 5.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб "Деревенский" на Закваске |
25
|
61.3 | 2.1 | 0.7 | 11.9 |
| Итого | 301 | 501 | 26 | 35 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо Варёное |
80
|
128 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
42
|
70.6 | 2 | 0.4 | 14.8 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Колбаса Сырокопченая Тоскана |
20
|
60 | 3.2 | 5 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41 | 3 | 2.9 | 0.8 |
| Огурец |
70
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Йогурт Черничный |
200
|
150 | 6.2 | 5 | 20 |
| Итого | 447 | 501 | 25 | 26 | 39 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 92 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Магния Цитрат 400 Мг |
1
|
15 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин В1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А+Е Черника |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 26 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 1148 | 1300 | 71 | 73 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Ирина Макс
30.08.2025 21:49
Отличная поездка! Прогулялись на славу!
Валентина
31.08.2025 13:57
У вас холодно? Так тепло одеты.
Алин@
31.08.2025 14:27
ЗдорОво👍👏🌹🌹🌹
Ирина
31.08.2025 16:01
Прохладно в Санкт-Петербурге и Ленинградской области. 😊
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
