Дневник питания за 24.12.2024

Всем доброго вечера!)

Сегодня все было не вкусно! Что за напасть?! На завтрак фрукты. А обед полтарелки выкинула в мусорник. Икра трески с хлебом спасла ситуацию немного, хотя, тоже гадость сказочная. Поэтому на ужин хлопья с банановым не молоком без зазрения совести съела) В зал не хожу. Под коленом сухожилие потянула в быту. В общем, калорийность нормальная, это уже хорошо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	223	129	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	50	67.5	1.5	1.8	11.5
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Свекла, вареная	35	15.4	0.6	0.1	2.8
Огурцы Солёные	16	4.8	0	0	1.1
Ростки Гороха [ВкусВилл]	7	1.6	0.2	0	0.1
Хлеб Зерновик	15	42	1.8	1.4	5.7
Печенье Затяжное со Сливочным Кремом [Яшкино]	16	78.4	0.9	3.8	10.2
Грецкий орех цукат	22	94.6	2.2	5.5	8.8
Итого	196	324	7	12	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновик	43	120.4	5.2	3.9	16.3
Икра Трески [Авача]	120	128.4	24	3.6	0
Итого	163	248	29	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Хлопья Хрутка [Nestle]	70	258.3	4.9	2.1	55.1
Банановое	230	75.9	4.6	2.3	9.2
Варенье Вишневое [Billa]	15	40.8	0	0	10.2
Итого	315	375	9	4	74
Итого за день	897	1077	48	25	162