Дневник питания за 17.12.2024

Всем доброго дня!
Вчерашнее питание. Пока еще не приучила себя записывать все вовремя. И даже не помню, ела ли что-то после обеда. Вот мужу ужин готовила и жареный тофу таскала из сковородки, это помню) Вроде ничего не ела больше. Мастера устанавливали стеклопакеты на лоджии, мозги были заняты. Сегодня начала фотографировать, и предварительно записывать вес на лист. Ничего, втянусь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт соевый "YOGURT" с клубникой ne moloko	130	143	6.5	6.5	14.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Хлебцы "Magic Grain" Фокачча Итальянская	54	34	0.8	1.2	5
Крем «Чиз» на растительной основе с авокадо и грецким орехом 20%, Solio	90	225	3.6	18	11.7
Итого	414	517	13	26	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Батат, картофель сладкий, вареный с солью	220	167.2	3	0.3	33.5
Свекла, вареная	86	37.8	1.4	0.2	6.8
Кукурузные палочки	40	143.6	4.1	0.6	32.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	572	567	13	8	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу обжаренная с куркумой	25	38.2	3.4	2.1	1.4
Итого	25	38	3	2	1
Итого за день	1011	1123	30	36	164