Efeliya
17.05.2024 20:24

Дневник питания за 17.05.2024

Всем доброго вечера!)
Грандиозная уборка гардеробной, достала все летние вещи, в том числе те, которые были малы. Вот примерять уже сил нет. Ходила на чистку зубов и это радует))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Банан
78
74.9 1.2 0.4 16.4
Хлеб с Пророщенными Зернами Пшеницы и Ржи [Смак]
20
54 2.2 1.2 9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха по-корейски со сливками и вакаме
380
150.1 16.7 7.6 4.2
Хлеб с Пророщенными Зернами Пшеницы и Ржи [Смак]
22
59.4 2.4 1.3 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха по-корейски со сливками и вакаме
320
126.4 14.1 6.4 3.5
Авокадо
76
121.6 1.5 11.1 1.4
Манго
110
66 0.9 0.4 14.7
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко [Вологодские Продукты]
50
27 1.6 1.3 2.4
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Витамины/пищевые добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 (Finland)
1
11.5 0.3 1.1 0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Витамин D3
1
0 0 0 0
Магния цитрат + В6
0.5
0 0 0 0
B-complex
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Анна 17.05.2024 20:46
Скажите, а те вещи которые вам стали велики вы убираете на чёрный день или как-то от них избавляетесь?
Evheniy Kuzin 17.05.2024 20:50
Гардероб утомил покруче велика)))
Кстати, все хотел вас спросить и забывал - каковы ваши маршруты в среднем по дальности на велике?
Efeliya 17.05.2024 21:22
Анна, те вещи, которые большие, выкинула все. За исключением одних теплых штанов. Муж с фирменном магазине покупал больше трех лет назад. Именно меряя их я поняла насколько я стала толстая. Перешью их. Собираюсь уже третий год)) Остальное выкинула. Ну и маленькие вещи когда становились, тоже выкидывала. Оставляла только дорогие платья, юбки. Уже успела перемерить. Что-то уже впору, а до чего то еще 5-7 кг снинуть надо.
Efeliya 17.05.2024 21:25
Evheniy Kuzin, Больше 60-65 км не ездила. В далекие путешествия, так чтобы на поезде тоже. Часто пользуемся электричкой, а дальше на велике. По городу 15 км - это не о чем. Меньше только если целенаправленно едем в магазин какой-нибудь. Обычно прогулка занимает пару часов и 20-25 км. Я быстро не езжу. А гардероб точно утомил))). После велика я не устаю совсем. Только если в непогоду еду.
Алин@ 17.05.2024 22:28
🚴‍♀️🚴‍♂️ круто🤗
Evheniy Kuzin 18.05.2024 00:40
Efeliya, я езжу ежедневно 16км на и 16км с работы, тоже не особо спешу, 17-19км средняя скорость., а позавчера 58км проехал практически не делая остановок, только 5 раз на 2-3 мин,сделать пару глотков и смс написать.
Но столкнулся с проблемой что не интересно ездить по один и и тем же маршрутам(
Планировал поездку на 165км в одну сторону но погода совсем не позволяет(( дожди каждый день затяжные, а сидеть в сыром лесу в палатке не улыбается 😔
Efeliya 18.05.2024 07:24
Evheniy Kuzin, муж тоже ездит на велосипеде на работу и с работы. 12 км в одну и другую сторону. Я часто его встречаю в парке, это 8 км от дома. Но Ваша скорость 17-19 км для меня не комфортна. Когда так разгоняют, то внимание все только на дорогу. А я люблю по сторонам посмотреть, часто останавливаюсь. Да и дороги не редко лесные с корнями. А новых дорог хочется!)) тут я с Вами полностью солидарна. Пытаюсь находить новые маршруты.
Evheniy Kuzin 18.05.2024 14:51
Efeliya, а я думал что я медленно езжу 😊
Efeliya 18.05.2024 16:05
Evheniy Kuzin, в принципе, да))) у нас собираются велолюбители на маршруты 60км туда и столько же обратно за 5-6 часов.
Evheniy Kuzin 18.05.2024 19:19
Efeliya, я думал о том чтобы на следующий год немного облегчить велик, сменить трансмиссию и шины на слики заменить и гонять на Фете по шоссе))
Efeliya 19.05.2024 10:47
Evheniy Kuzin, Вы любите скорость и большие расстояния. Значит будут интересные путешествия. Многодневные с палаткой) Я планировала такое путешествие по Абхазии, на неделю. Но не получилось. Возможно ещё впереди. Но меня после 60 км на следующий день на велик не тянет. Отдохнуть хочется. Как всю неделю каждый день передвигаться? Не больше 40 км - это комфортно. А по шоссе ездить не люблю. Любая пересеченная местность, лесные тропы - это мое!)) Если есть желание - облегчайте велик. Но на дальние поездки с грузом это повлияет? На сколько легче будет велосипед?
Evheniy Kuzin 19.05.2024 21:31
Efeliya, ну я хотел это сделать не для увеличения скорости а для комфортности и надежности. Трансмиссию поставить которая будет работать бесперебойно и выдерживает от 10.000 км, сменить 7 звезд на 9 сзади и спереди вместо одной заменить на 2. Тормоза сменить с тросиковых на гидравлические. Шины может и не совсем сликовые, возможно полусликовые, но чтобы не были шумными, более накатистыми и с 5 степенью защиты от проколов. Чтобы все это давало более надежности при путешествиях на велике.
Вот такой мой ход мыслей был)
Efeliya 20.05.2024 10:27
На таком велике жить можно! У нас их 4 штуки, каждый год муж что-то меняет. Двум Меридам уже по 10 лет. А Джант мой старый (2000 года) перевезли из Крыма, его вообще обгрейтили. Правда слишком дорогие запчасти не покупаем, сейчас не поймешь что лучше взять. Муж купил шины, так три раза съездил и заказал новые. Не разбираюсь в этом, это полностью в его ведении.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги