Efeliya
11.05.2024 19:40
Дневник питания за 11.05.2024
Всем доброго вечера!)
Сегодня ужин сдвинулся по времени, зато хорошо прогулялись))
Сегодня ужин сдвинулся по времени, зато хорошо прогулялись))
Питание сегодняшнее, ну и десерт к фильму)) Белка объелась...хотела
его увеличить, но это, наверное, слишком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
123 | 22.4 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
73
|
29.9 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Помело |
95
|
36.1 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1.7
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 424 | 314 | 26 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
16
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
70
|
125.3 | 17.3 | 5.7 | 0 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Итого | 329 | 401 | 23 | 24 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка атлантическая, приготовленная на жару |
135
|
166.1 | 30.3 | 4.1 | 0 |
| Шоколадный пудинг Hyper |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Хлеб с Проращенным Зерном [Арзамасский Хлеб] |
30
|
83.1 | 2.3 | 1.1 | 15.9 |
| Нори [Takemura] |
7
|
14.5 | 2.7 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 372 | 423 | 55 | 8 | 31 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко [Вологодские Продукты] |
50
|
27 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 2090 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Магния цитрат + В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3220 | 1185 | 108 | 47 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
katherine
11.05.2024 19:49
С одной стороны, какой-то очень знакомый берег. С другой стороны,
какие-то незнакомые здания. У меня диссонанс.
Валентина
11.05.2024 20:07
Красивые фото. А что да речка?
Татьяна
11.05.2024 20:30
Очень красивые, прямо живописные места. Не замерзли?
Светлана
11.05.2024 20:51
Хороший рациончик👍
Юджин (кето+ИГ)
11.05.2024 23:01
Фоточки Вы красивые делаете. Природа и даже еда выходит
достойно. Респект. 
Такие места - это где?
Такие места - это где?
Efeliya
12.05.2024 09:38
Юджин
(кето+ИГ), спасибо) Это Питер, Приморский район. Но далеко от
залива. Тут раньше были карьеры, теперь много озер. Это озеро
Шуваловский карьер. Там обещают эко-парк сделать. А эко-парки
сейчас получаются чудесные. С деревянными настилами и
переходами. Активисты там активно убирали последние годы. Еще
пару лет назал это был гадюшник со строительным мусором. А теперь
такая красота!))
Валентина
12.05.2024 11:29
Так мало съели? Как вес себя ведёт?
Юлия Погорелова
12.05.2024 11:39
Доброго времени вам
Юлия Погорелова
12.05.2024 11:40
И весны прекрасной
Татьяна
12.05.2024 11:49
Какая красивая природа
Efeliya
12.05.2024 12:53
Валентина, не мало получилось. Не все
фотографировала. Вечером вообще доела рыбу с хлебом, не
фотографировла.. прямо из сковородки..мммм.. вкусная зубатка
оказалась.. и чего же она такая страшная то?!))) Вот пудинг вполне
можно было на два раза разделить.. Удовольствия минимум. Вес с
конца апреля гулял. Сейчас добавила в рацион больше белка, и
убавила углеводы. Вроде пошел вниз)) 
Efeliya
12.05.2024 12:54
Юлия
Погорелова, взаимно!))
Efeliya
12.05.2024 12:56
Юлия
Погорелова, Ждем этой прекрасной весны уже 2,5 месяца))
Прорывается))
Юджин (кето+ИГ)
12.05.2024 14:12
Efeliya написал:
Это Питер, Приморский район.
изначально так и подумал. Сам же там бывал. Но, думаю, мало ли, похоже...
Efeliya написал:
Это озеро Шуваловский карьер
ага, рядом со мной. Шашлычное местечко. Пару раз там бывали, но как-то не зашло. Из более-менее ближайших люблю Медное озеро ещё с детства. Ездили туда на великах рыбку ловить. Хотя, больше люблю туда не днём летом ездить, т.к. там народу всегда теперь выше крыши, а в детстве обычно почти никого не было...
Efeliya написал:
Там обещают эко-парк сделать.
ага, деньги пилят не стесняясь уже. Больше ведь проблем в стране и городе нет никаких более важных...
Efeliya написал:
Активисты там активно убирали последние годы.
вот-вот, лучше бы организовали постоянную уборку и поставили стационарные мангалы с шашлычными, а они вместо этого закон выпустили, фактически запрещающий разводить огонь на природе...
Efeliya написал:
Еще пару лет назал это был гадюшник со строительным мусором. А теперь такая красота!)
это, конечно, хорошо, но благоустройство теперь узаконенный распил наших денег, т.к. скрытая статья расходов...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
