Efeliya

22.04.2024 17:14

Дневник питания за 22.04.2024

Всем доброго вечера!))
Немного дождливого Питера в ленту. Планирую ближайший месяц часто ездить а центр, так что буду выкладывать фото))

Ещё немного красивых чудиков с витрины))

Завтра отчётный день. Отвес есть, так что отчёт будет радостный))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Капуста краснокочанная	46	12	0.4	0.1	2.3
Кукуруза, консервы	24	13.9	0.5	0.1	2.7
Тыквенные семечки, сушеные	2.5	14	0.8	1.2	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Картофель (Варка со сливом)	160	116	3.1	0.6	24.5
Морковка по-Корейски [Глобус]	40	48	0.4	2.4	6
Итого	332	237	5	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Капуста краснокочанная	46	12	0.4	0.1	2.3
Кукуруза, консервы	24	13.9	0.5	0.1	2.7
Тыквенные семечки, сушеные	2.5	14	0.8	1.2	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб Австрийский [Люди Любят]	15	34.8	1.3	0.8	6.9
Картофель (Варка со сливом)	156	113.1	3	0.6	23.9
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл]	37	45.9	4.4	2.4	1.6
Баклажан (Припускание)	38	8.3	0.4	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Микрозелень Редиса [Botanica]	2	0.3	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	13	22.8	0.2	2.1	0.7
Итого	440	459	12	26	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	56	129.4	4.5	0.6	27.8
Паштет из нута и моркови	38	60.2	2.2	2.3	6.2
Чипсы нори с кунжутным маслом	5	27.4	1.3	2	1.3
Итого	249	269	9	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wellness Печенье Цельнозерновое Малиновое Глазированное с Витаминами [Bambi]	16.6	81	1.1	4	9.6
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	216	157	2	4	26

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
сухие сливки Frima	2.5	13.6	0.1	0.8	1.6
Вода минеральная Аш-Тау Mg+Ca [Старый источник]	150	0	0	0	0
Итого	2132	18	0	0	2

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Витамин D3	1	0	0	0	0
Витамин В12	1	0	0	0	0
Омега 3 (Finland)	1	11.5	0.3	1.1	0.2
Итого	4	14	0	1	0
Итого за день	3375	1155	31	45	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 22.04.2024 17:34

Спасибо за прогулку по Питеру. И вкусный рацион. 🌹🌹🌹

Ирина 22.04.2024 18:00

Насыщенный в плане архитектуры город. Есть что выкладывать и смотреть

Efeliya 22.04.2024 18:26

Галин@, Будем гулять вместе)) постараюсь радовать!)

Efeliya 22.04.2024 18:27

Ирина, рада, что нравится город) завтра ещё финики будут.

Валентина 22.04.2024 18:30

Фото тех мест, где мы гуляли. Когда работала, ездила на две недели на курсы повышения квалификации, жили около мечети. Напротив была Петропавловская крепость. Май, красота- приятные воспоминания! 🤩🌹🌹🌹✌👍

Валентина 22.04.2024 18:32

Прямо в Питер захотелось

Efeliya 22.04.2024 18:46

Валентина, жили в центре, на Петроградке) красивые места.

Efeliya 22.04.2024 18:47

Валентина, в Питер невозможно не хотеть. И это, причем, заразно! Но погода сейчас не совсем туристическая. Как потеплеет - свисну, приезжайте!))

Татьяна 22.04.2024 19:12

очень давно в Питере не была. Прямо затосковала

Валентина 22.04.2024 19:14

Efeliya, договорились 🙂

Efeliya 22.04.2024 19:17

Татьяна, значит почаще буду тоску наводить фотографиями)) это же приятные воспоминания!

Галин@ 22.04.2024 19:37

Efeliya, 🙏

Алин@ 22.04.2024 20:13

Спасибо отличное фото 💐🌈🌹

Юджин (кето+ИГ) 22.04.2024 20:20

да, у нас всё растаяло. Дождливо, но красиво! Дарю цветочек

Tanya Makronetta 22.04.2024 21:18

Спасибо за фото, родные любимые места, понастальгировала. Последний раз в Питере была больше пяти лет назад. Если в мире не будет глобальных перемен, то в июле прилетим С улыбкой

Наталья 22.04.2024 22:17

Родной, любимый Питер. Но не люблю дождь, люблю солнышко, оно поднимает настроение и заряжает на весь день. Прилечу летом с детьми на каникулы, будет всё зелёное и красивое❤️, будем гулять по паркам

Efeliya 23.04.2024 09:31

Наталья, Островные парки самые красивые - Приморский парк Победы, Елагин остров.. еще 300-летия.. Но если будет позволять время, съездите на экотропы - Комаровскую тропу и Тропу Сестрорецкие болота. Они не далеко от Питера. Обещаю, впечатления останутся на долго!))