Дневник питания за 15.04.2024

Всем доброго вечера!)

Успела сегодня до дождика проехаться по заказнику. А ещё, уже точно знаю, что обруч вошёл в привычку. Крутила его всю прошлую неделю по 15 минут. С сегодняшнего дня по 20 минут. Гантели пока в руки не кидаются, к сожалению. Откладываю опять на завтра. Завтрак,как обычно, в 10:30. Ужин в 16:30. А между этими часами постоянное желание что-то пожевать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на овощном бульоне с фасолью	320	260.8	10.2	5.4	41.6
Хлебцы Ржано-Пшеничные [Каравай]	14	33.6	1.2	0.1	7
Ряба майонез постный	5	23.5	0	2.5	0.3
Итого	339	317	11	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа с овсяным молоком	100	97.8	2.1	4.9	8.7
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Помело	145	55.1	1.1	0.1	12.5
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Десерт Яшкино шоколадный с вишней	17.7	74.3	1.2	3.2	10.1
Итого	453	348	6	9	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржано-Пшеничные [Каравай]	69	165.6	5.9	0.7	34.5
Хумус	48	109.9	3.5	8.2	4.6
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	30	41.7	2.1	0.8	4.8
Чипсы нори с кунжутным маслом	3	16.5	0.8	1.2	0.8
Итого	208	340	12	11	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	50	69.5	3.5	1.4	8.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Ростки Гороха [ВкусВилл]	18	4.1	0.6	0.1	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	221	140	5	4	15

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
сухие сливки Frima	5	27.3	0.1	1.6	3.1
Итого	2165	33	0	1	3

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3	1	0	0	0	0
Витамин В12	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	3	2	0	0	0
Итого за день	3389	1184	37	34	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 15.04.2024 20:10

Так рано ужин?? Это, конечно, очень круто, но для меня, увы, рискованно.

Галин@ 15.04.2024 21:32

Я тоже пас. Может это ИГ?

Efeliya 16.04.2024 07:44

Галин@, да, девочки ИГ. Обычно ужин в 17 - 17:30. И после кушать не хочется. Но не вчера! Эх

Efeliya 16.04.2024 07:48

Татьяна, это вчера оказалось не круто! Вообще день странный, Кушать хотелось постоянно. Ну и после публикации умудрилась ещё раз поесть. 1500 калорий за день наела. Это очень много для меня. Посмотрю как сегодня день пройдет. Надеюсь, у организма вчера была разовая акция протеста)

Татьяна 16.04.2024 07:53

Efeliya, у меня сегодня с утра день странный. Весы будто бы взбесились. Показывают +3 кг! Но этого просто не может быть. Что-то я расстроилась совсем

Efeliya 16.04.2024 08:46

Татьяна, да, мы всё знаем, мыслим правильно, но почему-то все равно расстраиваемся когда что-то выходит из нашего контроля. Не стоит, Татьяна, расстраиваться, это точно пользы не принесет. Вес идет вниз и это здорово! Будет и завтрашнее утро, посмотрим что покажут весы и тогда будем искать причины. Хорошо?)

Наталия 16.04.2024 11:15

Про пододеяльник прямо жизненно Лопну от смеха!

Больше всего в жизни не люблю чистить картошку и менять постельное Извини!

Пока почистишь все от кошачьей шерсти, пока все снимешь, пока оденешь чистое, при этом постоянно гоняя с кровати котов, калорий действительно 100500 потратится Широкая улыбка