Efeliya
14.04.2024 18:17
Дневник питания за 14.04.2024
Вечер добрый всем!)
Сегодня прогулялись по Юнтоловскому заказнику. Пасмурно, но тепло)) После прогулки аппетит жуткий)) Дважды пообедала, думала будет профицит калорий. Но ужинать не захотелось. Уже после 18, так что уже не поем. Пью чай)) Прошлый раз вес в районе 67,6 кг держался 4 дня. Теперь 4 дня в районе 66.6 кг. Завтра надеюсь на отвес))
Сегодня прогулялись по Юнтоловскому заказнику. Пасмурно, но тепло)) После прогулки аппетит жуткий)) Дважды пообедала, думала будет профицит калорий. Но ужинать не захотелось. Уже после 18, так что уже не поем. Пью чай)) Прошлый раз вес в районе 67,6 кг держался 4 дня. Теперь 4 дня в районе 66.6 кг. Завтра надеюсь на отвес))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Овсянка с киноа на воде |
250
|
176 | 5.3 | 2.5 | 32.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 458 | 338 | 6 | 8 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный Суп Карри с Лапшой Удон [Токио Сити] |
1
|
176 | 7 | 7 | 22 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
28
|
67.2 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| пирог с капустой |
100
|
135.2 | 4.9 | 4 | 20.8 |
| Итого | 388 | 378 | 14 | 11 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое Мясо [Продальянс] |
55
|
159.5 | 27.5 | 0.6 | 9.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
128
|
39.7 | 1.8 | 0.1 | 7.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кабачок (Припускание) |
55
|
11.4 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл] |
12
|
14.9 | 1.4 | 0.8 | 0.5 |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
120
|
58.8 | 0.8 | 0.1 | 13.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
4
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 389 | 389 | 34 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое Мясо Вкус Курицы [Продальянс] |
10
|
29 | 5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 10 | 29 | 5 | 0 | 1 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухие сливки Frima |
2.5
|
13.6 | 0.1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 1722 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2970 | 1154 | 60 | 32 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алин@
14.04.2024 18:54
Вес за 4 дня 1 кг ушёл, замечательно💐 так у вас быстро отвесы
летят, супер😉🌈
Галин@
14.04.2024 19:20
Класс! Мы сегодня с вами синхронизировались. Я тоже гуляла по
лесопарку вокруг озера и на Шагала 16500 🌹
Лариса Лямина
15.04.2024 14:44
Отличная физическая нагрузка
Галин@
15.04.2024 21:27
Лариса
Лямина, 🙏🙏🙏🌹
