Дневник питания за 12.04.2024

Всем доброго дня!))

Сегодня ровно месяц как я вернулась на МЗР. И сегодня у нас вечером будут гости. Это будет первый день, за прошедший месяц, когда я буду ужинать после 18 часов. Стол будет постный. Накидываться на еду не собираюсь. Набросала примерно ужин, что собираюсь съесть. Перед гостями, конечно, взвешивать не стану)) Но примерно могу себе порции представить. Сделала Моти, конечно же попробую эту рисовую муку с тапиокавым крахмалом!)) Внутри шоколадная фасоль, клубника, черника. Ну и скорее всего будет вино. Его я не внесла в дневник. Но не откажусь, конечно же)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	65	11.7	0.7	0.1	2
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл]	19	23.6	2.3	1.2	0.8
Хумус	19	45	1.5	3.4	1.8
Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком [ВкусВилл]	8	30.4	0.8	0.8	5.1
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Масло Подсолнечное [Слобода]	10	89.9	0	10	0
Пшенная каша на воде	96	72	2.4	0.7	14
Итого	225	274	7	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша на воде	60	45	1.5	0.4	8.8
Морковка по-Корейски [ВкусВилл]	40	40	0.7	2	5
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл]	20	24.8	2.4	1.3	0.9
Ростки Гороха [ВкусВилл]	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Итого	135	113	5	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ростки Гороха [ВкусВилл]	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Баклажан	30	7.2	0.4	0	1.4
Шпинат, вареный, с солью	20	4.6	0.6	0.1	0.3
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Картофель (Тушение)	60	42.6	1.1	0.2	9
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Майонез Постный [Ряба]	5	23.5	0	2.5	0.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Моти с Начинкой из Красной Фасоли Адзуки [Bamboo House]	60	223.8	1	0.3	54.9
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком [Избенка]	8	28.6	0.9	0.5	5.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	6	8.7	0.1	0.9	0
Чиа с овсяным молоком	90	88	1.9	4.4	7.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Чипсы нори с кунжутным маслом	3	16.5	0.8	1.2	0.8
Итого	422	688	12	30	88

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ne moloko овсяное классическое	40	24	0.4	1.3	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	2200	30	0	1	3

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин В12	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	4	5	1	0	0
Итого за день	2986	1112	27	51	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 12.04.2024 13:14

Гости это прекрасно! Приятно провести вам вечер!) Сухое вино самое низкокалорийное, главное не особо закусывать) 😅

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.04.2024 14:43

А вы рецепт моти тут создавали или выкладывали? Все хочу приготовить, но даже до поиска рецепта не дойду?))

Алин@ 12.04.2024 18:18

Приятного вечера🍷

Галин@ 12.04.2024 20:49

Приятного вечера. Приглашайте друзей в МЗР.

Efeliya 13.04.2024 10:23

Друзья гораздо младше)) две стройные сестрички и два полненьких мужчины. Интересно было заметить их отношение к еде. Раньше не обращала внимание. Во время ужина девочки меньше меня съели и остановились. Всего по ложке попробовали. А после ужина на стол поставили орехи, фрукты. Разговаривали, играли в настольные игры. Девочки ничего уже не пробовали, а мальчики весь вечер, то орешек, то виноградину)) Сама себя остановила, иначе бы так же весь вечер таскала бы. Ведь на столе стоит и вкусно!)) Вот почему девочки не ели орехи и виноград?!!! Видно было, что они не отказывали себе, а словно и не замечали эти лакомства. Будто для них их не было!!!