Efeliya
06.04.2024 18:18
Дневник питания за 06.04.2024
Всем доброго вечера!
Сегодня ходила за информацией в spirit.fitness Новый зал открывается в соседнем доме. Причем, это уже второй тренажерный зал, в соседнем доме тоже имеется. Думала посмотреть как выглядит зал, но он еще закрыт. Работают только две девушки зв администрации. В планах, если Бог даст, с осени начать ходить. С мая по октябрь время намечается итак активное. На поллета уезжаю путешествовать. Надеюсь, все получится!)
Сегодня ходила за информацией в spirit.fitness Новый зал открывается в соседнем доме. Причем, это уже второй тренажерный зал, в соседнем доме тоже имеется. Думала посмотреть как выглядит зал, но он еще закрыт. Работают только две девушки зв администрации. В планах, если Бог даст, с осени начать ходить. С мая по октябрь время намечается итак активное. На поллета уезжаю путешествовать. Надеюсь, все получится!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
18
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свекла |
22
|
9.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чечевица |
13
|
45.8 | 3.2 | 0.1 | 6.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
25
|
7.5 | 0.8 | 0 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Овощной соус с пишевыми неактивными дрожжами |
140
|
69.6 | 1.3 | 6.6 | 1 |
| Хлебцы Ржано-Пшеничные [Каравай] |
13
|
31.2 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 264 | 266 | 9 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Саланова [Лидер Фреш] |
48
|
6.7 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| Спиральки [Щебекинская] |
28
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
12
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Овощной соус с пишевыми неактивными дрожжами |
50
|
24.9 | 0.5 | 2.4 | 0.4 |
| Томаты Вяленые в Масле [Tomtom] |
22
|
112.2 | 1.9 | 8.8 | 6.6 |
| Итого | 160 | 244 | 6 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
260
|
119.6 | 8.8 | 2.6 | 14.3 |
| Итого | 260 | 119 | 8 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
220
|
418 | 58.6 | 18.6 | 0 |
| Салат Саланова [Лидер Фреш] |
14
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
30
|
36.9 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
35
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Сельдерей вареный, с солью |
24
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 323 | 472 | 60 | 18 | 10 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| ne moloko овсяное классическое |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода минеральная Аш-Тау Mg+Ca [Старый источник] |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2125 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3134 | 1119 | 85 | 50 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Татьяна
06.04.2024 19:04
Какие чудесные планы!!!
Олеся
06.04.2024 19:12
Я в зал не решусь, мне нравятся домашние тренировки, йога и
упражнения
