Дневник питания за 03.04.2024

Ветер, дождь, град, снег.. порывы ветра с ног сносят. Гром что-ли, потом снег. Походу зима с весной в битву вступили. Выходила только в магазин. Вот такой у нас добрый день))) Готовила полдня, Полдня бездельничала. Что-то новое узнала в инете насчет лишнего жира)) Вес третье утро на одной и той же отметке 67.6 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	70	21.7	1.8	0.2	2.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чипсы нори с кунжутным маслом	3	16.5	0.8	1.2	0.8
Ростки Гороха [ВкусВилл]	11	2.5	0.3	0.1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Горошек Консервированный [Зеленый Великан]	10	4.3	0.3	0	0.9
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	5	1.5	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	299	240	10	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	70	19.6	2.2	0.1	1.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Помело	126	47.9	1	0.1	10.9
Чиа на овсяном молоке без меда	90	88.8	2.2	5.1	5.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	466	385	10	11	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ППшки из кураги с фундуком	1	123.6	2.9	8.2	9.4
Итого	27	123	2	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с фасолью	200	142	5.8	0.8	26.6
Ялтинский лук	16	5.1	0.3	0	1.2
Яблоко Голден	53	30.2	0.1	0.1	5.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	281	267	6	10	33

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
ne moloko овсяное классическое	20	12	0.2	0.6	1.3
Итого	2150	16	0	0	1

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин В12	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3224	1033	30	41	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 03.04.2024 17:25

От вас к нам непогода идет, тоже сегодня ветер поднялся, завтра должно быть холоднее.
Еда на фото ну очень аппетитная!!!

Наталья 03.04.2024 17:26

Пол дня гречку варили? Или зелень за пол дня выросла?🙃

Efeliya 03.04.2024 17:40

Да вроде по мелочам, а времени ушло много. Для винегрета отваривала, резала его. ППшные батончики готовила новые. Там тоже что-то замочить, что-то поджарить. Мужу обед на работу. Смузи ребенку. Может так показалось, потому что дома просидела. Обычно всегда еду в спешке, а сегодня в развалочку!)

Efeliya 03.04.2024 17:42

Татьяна, а я надеюсь, у нас наладится погода. Завтра уже 0 градусов и солнце, а позже потеплеть должно. Но это синоптики, может они про битву времен года не знали))

Наталья 03.04.2024 17:47

Efeliya, ой как вкусно выглядит☺️

Efeliya 03.04.2024 17:52

Наталья, очень вкусно. Но очень калорийно. 1 штука 25 грамм 120 ккал. Одну себе позволяю, все равно калорий не добираю в еде.

Sanya) 03.04.2024 18:23

Сегодня погода разбушевалась не на шутку. С дочкой ездили в больницу: туда ещё нормально было, просто ветер. Обратно- перед входом в метро (Василеостровская) ещё терпимо, а когда вышли на Комендантском - уже метель с градом((( На фото метели не видно, но дочь мне высказала за фото😂😂😂

Efeliya 03.04.2024 20:05

Sanya), ага)) вид из окна сейчас..и это после +17 недавно

Sanya) 03.04.2024 20:17

Efeliya, так мы ещё и бОльшие соседи, чем я думала))) мы тоже в чистом небе живем)))

Sanya) 03.04.2024 20:17

Или вы в ультрасити?

Галин@ 03.04.2024 20:36

Efeliya, ой! Какая прелесть. Напишите о ваших ППшных батончиках поподробнее. Хочу такие освоить.

Efeliya 03.04.2024 21:17

Sanya), Мы в Полисе, рядом))

Efeliya 03.04.2024 21:18

Галин@, нашла недавно на ютубе канал - фантастические рецепты. Видео очень заманчивые)) начала делать, остановиться невозможно. У меня в блоге за 01.04 ссылка есть. Писала про эти батончики)

Галин@ 03.04.2024 21:26

Efeliya, спасибо, надеюсь найду 🌹