Efeliya
03.04.2024 17:21
Дневник питания за 03.04.2024
Ветер, дождь, град, снег.. порывы ветра с ног сносят. Гром что-ли,
потом снег. Походу зима с весной в битву вступили. Выходила только
в магазин. Вот такой у нас добрый день))) Готовила полдня, Полдня
бездельничала. Что-то новое узнала в инете насчет лишнего жира))
Вес третье утро на одной и той же отметке 67.6 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
70
|
21.7 | 1.8 | 0.2 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чипсы нори с кунжутным маслом |
3
|
16.5 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Горошек Консервированный [Зеленый Великан] |
10
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 299 | 240 | 10 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Помело |
126
|
47.9 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Чиа на овсяном молоке без меда |
90
|
88.8 | 2.2 | 5.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 466 | 385 | 10 | 11 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ППшки из кураги с фундуком |
1
|
123.6 | 2.9 | 8.2 | 9.4 |
| Итого | 27 | 123 | 2 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
200
|
142 | 5.8 | 0.8 | 26.6 |
| Ялтинский лук |
16
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яблоко Голден |
53
|
30.2 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 267 | 6 | 10 | 33 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ne moloko овсяное классическое |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 2150 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3224 | 1033 | 30 | 41 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Наталья
03.04.2024 17:26
Пол дня гречку варили? Или зелень за пол дня выросла?🙃
Efeliya
03.04.2024 17:40
Да вроде по мелочам, а времени ушло много. Для винегрета
отваривала, резала его. ППшные батончики готовила новые. Там тоже
что-то замочить, что-то поджарить. Мужу обед на работу. Смузи
ребенку. Может так показалось, потому что дома просидела. Обычно
всегда еду в спешке, а сегодня в развалочку!) 
Sanya)
03.04.2024 18:23
Сегодня погода разбушевалась не на шутку. С дочкой ездили в
больницу: туда ещё нормально было, просто ветер. Обратно- перед
входом в метро (Василеостровская) ещё терпимо, а когда вышли на
Комендантском - уже метель с градом((( На фото метели не видно, но
дочь мне высказала за фото😂😂😂 
Sanya)
03.04.2024 20:17
Или вы в ультрасити?
Еда на фото ну очень аппетитная!!!