Дневник питания за 29.03.2024

Погода сегодня чудо. +12. Поколесила по округе, проверила состояние трех парков. Ездить можно!)) В заказнике, что рядом с домом еще влажно. Но скоро и туда наведаюсь. Там по лесу в одну сторону больше 4х км по удобной дорожке, а потом обратно. Чистое удовольствие. А пока вот такие места. Серо, пасмурно, согласна.. но тепло уже!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	45	23.4	0.2	0.1	5.7
Чиа с овсяным молоком	110	107.6	2.3	5.4	9.6
Итого	397	280	4	6	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	30	92.6	2.7	0.3	19.7
Вешенки с луком и фасолью	200	213.2	10	7.6	24.4
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
кукуруза молодая консервированная Green Ray	30	24	0.9	0.3	3.9
Ростки Гороха [ВкусВилл]	20	4.6	0.6	0.1	0.3
Чипсы нори с кунжутным маслом	3	16.5	0.8	1.2	0.8
Итого	313	362	16	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Морковь	53	18.6	0.7	0.1	3.7
Итого	88	176	5	10	14

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
ne moloko овсяное классическое	30	18	0.3	1	2
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	2160	22	0	1	2

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин В12	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	2960	842	26	27	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 29.03.2024 17:13

Вот это марафон Хорошо

Так держать!!!! Терпень и труд , все перетрут.

Evheniy Kuzin 29.03.2024 19:06

А что так мало калорий сгорело?… у меня за 60 мин на велотренажере показывает 680 а вы 01:44 ездили по пересеченной местности и всего 306… не может такого быть, мало. Ведь даже 1 прогулки сжигает более 200 а это велик

Efeliya 29.03.2024 21:18

Галина, Похвастаюсь) 15 км стараюсь почти каждый день ездить. А марафоны на 60 км устраиваем. Но это когда тропинки просохнут, попозже.

Efeliya 29.03.2024 21:21

Светлана Белова, мы тоже в прошлом году позже велосезон открывали. А в этом году насмотрелись как доставщики по сугробам туда- сюда мотались, и решила что уже пора!))

Efeliya 29.03.2024 21:23

Evheniy Kuzin, мне кажется велотренажёры приверают. Но могу ошибаться.

Evheniy Kuzin 29.03.2024 22:30

Efeliya, соглашусь что привирают но все же не в 2 раза 😃

Юджин (кето+ИГ) 30.03.2024 07:05

где-то недалеко от меня катались. Неплохо так проехали... Удивленно

Efeliya 30.03.2024 09:05

Юджин (кето+ИГ), уверена, проеду и ещё ближе к вам. Весь район отколешу. Это норма уже)) А когда просохнут лесные тропы, то в сторону шалаша Ленина, любимый маршрут))

Юджин (кето+ИГ) 30.03.2024 09:18

Efeliya написал:
то в сторону шалаша Ленина, любимый маршрут))

да, там хорошие места. Великий разрушитель знал где зашхериться от властей в то время, что бы красотами наслаждаться... Лопну от смеха!

Там по дороге на берегу Разлива народ шашлычки весной обычно жарит. А сам музей, кстати, относительно недавно чуток обновили, но всё равно ни о чём... Извини!

Efeliya 30.03.2024 10:04

Юджин (кето+ИГ), Нравится через парголово, Левашово, Дибуны выезжать на экотропу, ведущую к музею. Там лес чудесный, дорога лягушачья)) А потом от Тарховки через Лисий нос по береговым тропам, через Лукоморье. Красота! От Лахты уже в Приморский возвращаемся и домой. Ровно 60 км. Шашлыки там на пляже постоянно жарят, несмотря на ветер. он там всегда практически.

Юджин (кето+ИГ) 30.03.2024 10:22

Efeliya,значит через нас проезжаете. Кривой же у Вас путь выходит. Да, пошли по гривой дорожке... Уррра!

Efeliya написал:
Ровно 60 км.

это всё на велике? Удивленно

Efeliya написал:
Шашлыки там на пляже постоянно жарят, несмотря на ветер. он там всегда практически.

да, я там тоже не раз жарил. И, да, всегда ветер. Если шашлыки, то я люблю в будний день на Медном озере или где-то ещё подальше. Не люблю людные места... Извини!

Efeliya 30.03.2024 10:45

Да, на велике. Неспеша. Останавливаемся в красивых местах, перекусываем)) Это не тренировка, а скорее прогулка выходного дня. Новенькие с маршрута сходят бывает, садятся на электричку)) На следующий день, конечно, чувтствуется. Но денек отдохнуть и опять на седло) Вот для меня герои те, кто по 60-80 км каждый день проезжают с палатками.