Efeliya
26.03.2024 19:41
Дневник питания за 26.03.2024
Вечер добрый всем! Сегодня активности было хоотьба + велик. 7500
шагов и 13 км верхом.
Сегодня отчетный день за две недели. Вес 68,7 кг это -2,3 кг. ОБ - 3 см, ОТ -4см, ОЖ - 4см, ОГ - 3 см.
Все идет по плану))
Сегодня отчетный день за две недели. Вес 68,7 кг это -2,3 кг. ОБ - 3 см, ОТ -4см, ОЖ - 4см, ОГ - 3 см.
Все идет по плану))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Манго |
45
|
27 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Торт постный "Трюфельный" Вкус вилл |
36
|
126.7 | 1.9 | 6.6 | 15.1 |
| Итого | 126 | 172 | 2 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Тофу ферментированный (fuyu), приготовленный с сульфатом кальция |
48
|
55.7 | 3.9 | 3.8 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
120
|
47.2 | 1.7 | 0.1 | 9.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
20
|
73.4 | 1.5 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 334 | 379 | 11 | 22 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный на овощном бульоне |
312
|
74.6 | 4.4 | 0.3 | 13.4 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
14
|
33.6 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Тофу ферментированный (fuyu) |
35
|
40.6 | 3.1 | 2.8 | 1.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Конфеты [Комильфо] |
24
|
138 | 1.2 | 8.9 | 12.7 |
| Итого | 565 | 371 | 10 | 12 | 52 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В12 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1126 | 923 | 24 | 42 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Tatyana Chernyshova
26.03.2024 19:53
Очень приятная и вкусная композиция у вас на тарелке
отличная идея!
отличная идея!
Efeliya
26.03.2024 20:21
Tatyana
Chernyshova, спасибо) стараюсь чтобы еда радовала глаз.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
