Дневник питания за 24.03.2024

Вот эта обеденная тарелка почти 400 грамм вкуснятины, а калорий там 318.
Вроде плотно поела, а в желудке легко)) Редис попался очень вкусный. Пучек выглядел как букет цветов)) Обедала в 16 часов. И уже ясно, что ужин отпадает. Не проголодаюсь точно. Поэтому сок выпью позже и все на сегодня.
Играла сегодня со своим дневником калорий. Пыталась понять как из обычных продуктов добирать нужное количество БЖУ. Хочу так Б-15, Ж-30, У - 55

А это мой Конь. Сегодня в Удельный парк ездили. Народу там много. Центральная дорога сухая, а тропинки еще во льду или лужах. Солнышко проглядывало. Во всю пахнет весной))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Вешенки с фенхилем и луком	111	97.8	3.6	3.7	11.5
Редис	59	11.8	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Маш Пророщенный [Росток]	17	5.1	4.1	0.3	10.7
Ростки Гороха [ВкусВилл]	7	1.6	0.2	0	0.1
Итого	244	209	12	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	65	9.1	0.6	0.1	1.2
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Манго	27	16.2	0.2	0.1	3.6
Маш Пророщенный [Росток]	20	6	4.8	0.4	12.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Вешенки с фенхилем и луком	87	76.6	2.8	2.9	9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Помидоры Черри [Лукашинские]	22	3.3	0	0	0.9
Итого	394	318	13	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Апельсиновый с Мякотью [Я]	200	90	1.4	0	22
Итого	200	90	1	0	22

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
ne moloko овсяное классическое	40	24	0.4	1.3	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1900	30	0	1	3
Итого за день	2738	648	28	21	114