Дневник питания за 23.03.2024

Сегодня утром организм мне нежно прошептал - пора кушать.. Позавтракала необычно рано и калорийно, обед тоже пришелся ко двору. В доме праздник, муж принес постный тортик из Вкус вилл. Могла бы и отказаться, но праздника хотелось)) Тортик оказался очень вкусный. Вытянул на 63 грамма, это 222 калории. Дорогое удовольствие для стройности. Так что добавила дневной перекус, а запланированный ужин убрала из дневника.
Утром зачем-то добавила в кашу сахар, да еще так много. Слишком сладкая оказалась. Вообще можно без сахара обходиться - это была моя ошибка.
Всем хорошего настроения!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	30	92.6	2.7	0.3	19.7
Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт [Сады Придонья]	125	56.3	1.3	1.9	8.1
Сахарный Песок [Русский Сахар]	7	28	0	0	7
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.6
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Итого	354	452	9	10	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Сыр Тофу с Базиликом [Сельский Дом]	32	38.7	4.5	1.5	1.7
Манго	40	24	0.3	0.2	5.4
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	48	115.2	3.8	0.5	24
Паштет из фасоли	40	100.4	5.6	3.3	11.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата, обогащенный кальцием и витамином Д	200	94	1.4	0.2	21.9
Итого	490	502	17	17	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт постный "Трюфельный" Вкус вилл	63	221.8	3.3	11.5	26.4
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
ne moloko овсяное классическое	10	6	0.1	0.3	0.7
Итого	248	299	4	12	40

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
ne moloko овсяное классическое	20	12	0.2	0.6	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1300	16	0	0	1
Итого за день	2392	1270	32	41	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.03.2024 20:24

Ого, калорийность тортика🤦‍♀️ больше чем в простом торте. С чего это он такой калорийный

Анастасия 24.03.2024 00:53

Увы, в сладостях много калорий, даже в, казалось бы, безобидном и полезном для суставов мармеладе( Но иногда нужно)

Holly Perry 24.03.2024 01:19

что здесь у всех РПП? Белки никто не ест, зато конфеты торты... 32 г на день? как такое возможно?

Efeliya 24.03.2024 11:32

Holly Perry, сложно белков в пост наесть. Все еще анализирую питание. Пока сложно.

МариКа 24.03.2024 16:58

Я в последнее время полюбила несладкую кашу, соленую. И если и добавляю сладости, то в виде сухофруктов. И мне тааак вкусно, сладкая ни в какое сравнение не идёт)))

Efeliya 24.03.2024 17:24

МариКа, Если это входит в привычку, то очень здорово! С фруктами - самое то! Тоже не буду в кашу сахар класть. Просто раньше на всех варила, привыкла добавлять. А теперь отдельно часто варю. Ну или общую кашу, то можно готовую себе отложить, а им добавить сахар)

МариКа 24.03.2024 20:49

Efeliya, Можете готовить кашу несладкую на всю семью, а семье добавлять сахар в уже готовую кашу, она так вкуснее и мне кажется, что так меньше сахара идёт.