Efeliya
22.03.2024 18:22
Дневник питания за 22.03.2024
Всем хорошего вечера! Не повторяйте моих ошибок, кабачки с морской
катустой - фу, бе!) И, вообще, морская капуста Мореслав не
понравилась. Зато Вешенки с луком и корневым фенхелем оказались
просто супер! Там тимьян, кари...ммммм.. очень даже! Вот после
бассейна и навернула такую порцию. Разве ж можно себе
отказывать?!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Груша Вильямс [Ашан] |
57
|
23.9 | 0.2 | 0 | 6.1 |
| Чиа с овсяным молоком |
51
|
49.9 | 1.1 | 2.5 | 4.4 |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата, обогащенный кальцием и витамином Д |
100
|
47 | 0.7 | 0.1 | 11 |
| Итого | 433 | 271 | 4 | 3 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
71
|
27.7 | 0.5 | 1.3 | 3.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
32
|
21.8 | 1.4 | 0.3 | 2.1 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав] |
60
|
24 | 0.4 | 1.9 | 1.6 |
| Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi] |
2
|
5.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Борщ на овощном бульоне с фасолью |
250
|
203.8 | 8 | 4.3 | 32.5 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Лаваш армянский |
16
|
36.8 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 437 | 362 | 12 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки с фенхилем и луком |
150
|
132.2 | 4.8 | 5 | 15.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
36
|
86.4 | 2.9 | 0.4 | 18 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 445 | 449 | 12 | 15 | 65 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| ne moloko овсяное классическое |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 1700 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3016 | 1100 | 29 | 31 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ленок (Low Carb, ИГ )
22.03.2024 18:39
Аппетитные тарелочки!
Lara Klad
22.03.2024 18:42
Как все вкусно описано и выглядит красиво ))) 
Марина
22.03.2024 19:34
Рацион отличный))💯
Efeliya
22.03.2024 19:51
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), спасибо)
Efeliya
22.03.2024 19:53
Спасибо) стараюсь)
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
