Дневник питания за 21.03.2024

Сегодня как-то так. Зачем то позавтракала в 10:30, да еще с повышенной калорийностью. Мысли какие-то были - поднять сегодня чуток калорий. Вышла по делам без легкости, без настроения, с тяжестью в животе. Пришла пообедала с удовольствием в 15 часов. Уже и ужин внесла в рацион - фруктовый салат хотела. Смотрю 17 часов, 18... а намека на то, чтобы захотелось перекусить совсем нет. Вот выждала и удалила запланированный ужин.
Вообще, как-то кажется, что продуктов в холодильнике много. Хоть бы не пропало. Все дома как-то есть меньше стали с начала поста. Само так получается. Походу, я больше всех ем.
Но уже настроение поднялось)) завтра утром на весы!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из рукколы с горчицей	125	95.6	8.6	4	6.3
Маслины Каламата с Косточкой в Рассоле [Delphi]	4	10	0.1	1	0.1
Горошек зеленый. Консервы	33	13.2	1	0.1	2.1
Паштет из фасоли	53	133.1	7.4	4.4	15.4
Маш Пророщенный [Националь]	20	6	0.6	0	1.2
Ростки Гороха [ВкусВилл]	8	1.8	0.2	0	0.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Лаваш армянский	38	87.4	3.5	0.4	21.3
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	22	67.9	2	0.2	14.4
Итого	312	495	23	19	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	22	67.9	2	0.2	14.4
Кабачки припущенные по 1-216	140	54.6	1	2.5	7
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi]	2	5.3	0	0	1.3
Борщ на овощном бульоне с фасолью	250	203.8	8	4.3	32.5
Итого	445	426	13	9	70

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
ne moloko овсяное классическое	30	18	0.3	1	2
Итого	1530	23	0	1	2
Итого за день	2287	944	37	29	133