Татьяна Сысуева
04.11.2025 19:51
Дневник питания за 04.11.2025
Сегодня у меня снова рацион красивый 100 баллов.
Странное только сочетание в ужине и курятина и скумбрия. Запланирована была курица, но сегодня нашла в морозилке завалявшуюсь рыбку, решила спасти. Оказалась норм. Вот не смогла выбрать что же съесть. В скумбрии почему-то отсутствует холин.
Странное только сочетание в ужине и курятина и скумбрия. Запланирована была курица, но сегодня нашла в морозилке завалявшуюсь рыбку, решила спасти. Оказалась норм. Вот не смогла выбрать что же съесть. В скумбрии почему-то отсутствует холин.
Обед на работе на бегу. Фотки нет.
Пока я работу работала в своем ДК, муж осваивал новую соковыжималку. Машина - зверь. Закрутил за полдня более 10 трёх литровых банок виноградного сока. В основном из оставшейся Изабеллы, но и парочку из светлого безымянного винограда.
Пока я работу работала в своем ДК, муж осваивал новую соковыжималку. Машина - зверь. Закрутил за полдня более 10 трёх литровых банок виноградного сока. В основном из оставшейся Изабеллы, но и парочку из светлого безымянного винограда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
58
|
136.3 | 4.6 | 0.6 | 28 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
30
|
75.9 | 2.7 | 6.8 | 1.1 |
| Форель, все виды |
36
|
53.3 | 7.5 | 2.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
21
|
10.1 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Цикорий сублимированный растворимый |
5.4
|
17.3 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Минеральная вода Аш-Тау |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 468 | 22 | 19 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
430
|
172 | 12.9 | 4.3 | 17.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 597 | 359 | 18 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
83.8 | 2.8 | 0.8 | 16.3 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
100
|
101.6 | 18.3 | 2.4 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овощи тушёные без масла |
183
|
69 | 2.7 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 828 | 279 | 25 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12.5
|
112.4 | 0 | 12.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
62
|
103.7 | 9.7 | 7.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 666 | 359 | 28 | 24 | 7 |
| Итого за день | 2810 | 1467 | 94 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Кого там волновала рыба ...
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Лучшие рационы
