Татьяна Сысуева
31.10.2025 18:09
Дневник питания за 31.10.2025
У кого-нибудь есть полный химический состав тыквенного масла? Муж
купил для меня на ВБ. Вкуснятина неимоверная. Но в том составе что
я нашла омега не указана 😳
День загруженный, проводила мероприятие для учителей школы, которая рядом с нашим ДК. Квиз "Культура России" пришли такие недовольные, мол их заставили, зачем все это, нас там двоечники ждут, давайте быстрее. Но на самом квизе они оттаяли, включились в игру и получили удовольствие. После игры я им каждой вручила по сладкому призу - печенька в индивидуальной упаковке. В общем ушли довольные.
Поскольку переживала заранее, то заранее план питания не составляла, не было на это энергии. Поэтому по итогу дня питание не идеальное. И опять совсем не хочется мяса. Благо был кусочек рыбки, взяла с собой на обед. На ужин ветчину диетическую из морозилки откопала. Ну и в целом почти всегда есть еда или свежие овощи из которых можно что-то нормальное приготовить.
На завтрак захотела овсяной каши
А на ужин прям мечтала о салате разноцветном. В наличии фото ужина имеется, остальное по-быстрому и без фото случились.
День загруженный, проводила мероприятие для учителей школы, которая рядом с нашим ДК. Квиз "Культура России" пришли такие недовольные, мол их заставили, зачем все это, нас там двоечники ждут, давайте быстрее. Но на самом квизе они оттаяли, включились в игру и получили удовольствие. После игры я им каждой вручила по сладкому призу - печенька в индивидуальной упаковке. В общем ушли довольные.
Поскольку переживала заранее, то заранее план питания не составляла, не было на это энергии. Поэтому по итогу дня питание не идеальное. И опять совсем не хочется мяса. Благо был кусочек рыбки, взяла с собой на обед. На ужин ветчину диетическую из морозилки откопала. Ну и в целом почти всегда есть еда или свежие овощи из которых можно что-то нормальное приготовить.
На завтрак захотела овсяной каши
А на ужин прям мечтала о салате разноцветном. В наличии фото ужина имеется, остальное по-быстрому и без фото случились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное |
25
|
90.5 | 8.3 | 0.3 | 13.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Цикорий сублимированный растворимый |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 669 | 439 | 17 | 18 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
85
|
161.5 | 22.6 | 7.2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Овощи тушёные |
200
|
86 | 2.6 | 0.6 | 17.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 790 | 407 | 28 | 13 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная на пару 5% с курагой (копия) |
1
|
231 | 26.2 | 5 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 560 | 235 | 26 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Тыквенное масло |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
77
|
63.9 | 6.9 | 2.3 | 3.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
109.5 | 6.9 | 8.8 | 0.4 |
| Итого | 533 | 454 | 20 | 27 | 31 |
| Итого за день | 2552 | 1536 | 93 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна Сысуева
31.10.2025 18:16
Салат еле осилила, очень вкусно,но очень много. От души накормила
себя салатиком. Аж жевать устала.🤣
Ирина Макс
31.10.2025 19:00
https://health-diet.ru/diary/share/food_2_1628768
тут тоже нет, но Омега-3 в тыквенном масле 0,81г как говорит инет
тут тоже нет, но Омега-3 в тыквенном масле 0,81г как говорит инет
Татьяна Сысуева
31.10.2025 20:07
Ирина
Макс, в любом случае я чередую масла, так что в отчёте
наберётся и омега три и омега шесть. Наверняка это не единственный
продукт с неполными данными, так что не страшно.
