Дневник питания за 28.10.2025

Шагов около 12000
После семинара прогулялись по центру
Питание не особо сбалансированное, то что брала с собой записала в завтрак не разделяя по приемам пищи.
Фоток нет.
Интернета тоже весь день не было, вот только вечером вайфай в гостинице подключили.
Завтра занятия до обеда, а потом домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из кролика	1.5	184.1	18.5	9.5	6.5
Запеканка творожно-тыквенная	150	197.1	18.9	4.4	19.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Mg B6+B9	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	764	633	55	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.3	38.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Итого	550	333	9	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп 11.23	300	154.2	9.6	3.3	21
Капуста тушёная	100	100.6	2.4	6.7	7.7
Котлеты куриные мои	1	166.2	15.4	8	8
Итого	490	421	27	18	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Порошок топинамбура	10	36.5	0.5	0.2	7.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	36	0	0	7
Итого за день	2624	1485	94	58	140