Дневник питания за 26.10.2025

Выпечка отменилась, ездили сдавать соковыжималку. У нас была расширенная гарантия. Новую не подобрали, нам вернули деньги.
Поскольку выбрались из своей станицы в Новороссийск, то заодно решили прогуляться. Набережная прекрасная, с погодой повезло, шагов около 8 тысяч. Выпили кофе в любимом заведении. Я брала еду с собой, поэтому заказала только кофе и маленькую профитрольку, от профитрольки не в восторге, но в целом отдохнула прекрасно. Поделилась с мужем мыслями и идеями, поговорили об отпуске, планах, мечтах.

Фото из кафе нет, на столько расслабилась, что совсем забыла про фото. Меню изучала дважды, но поняла, что готова только на чай-кофе и профитрольку. И что я не обязана там заказывать первое-второе-третье...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий сублимированный растворимый	6	19.2	0.2	0	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Творог 5% жирности	29	42.1	6.1	1.5	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Форель, все виды	39	57.7	8.1	2.6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	26	40.8	3.3	3	0.2
Кресс-салат	5.5	1.8	0.1	0	0.2
Итого	559	338	21	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из кролика	1.5	184.1	18.5	9.5	6.5
Овощи тушёные	160	60	1.8	0.3	12.6
Итого	292	244	20	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	120	72.9	3.4	4.1	5.5
Профитроли ванильные Nonpareil	50	135	3.4	9	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	212	7	13	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Дрожжи пищевые неактивные	4.5	12.6	2	0.2	1.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Итого	393	346	13	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	150	99	21.9	1.2	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Порошок топинамбура	10	36.5	0.5	0.2	7.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	666	303	25	14	16
Итого за день	2981	1449	88	70	112