Татьяна Сысуева
25.10.2025 20:00
Дневник питания за 25.10.2025
Сегодня день домашний, собирали виноград, делали виноградный сок,
но закрутили всего две трёшки и одну полторашку, сломалась
соковыжималка. Может просто перегрелась 🤷
Шагов не много в домашнем режиме, но зато рацион на 100 баллов. Б чуть убежали, Ж - чуть недобежали до зелёного, Углеводы остались в красной нижней зоне, чуть недобрала клетчатки, но зато все остальное зелененькое и сбалансированное и ЖК и К -Na , и даже омега 3 с омегой 6 в балансе между собой. Очень уж хотелось вечерком креветок заточить 😋
Шагов не много в домашнем режиме, но зато рацион на 100 баллов. Б чуть убежали, Ж - чуть недобежали до зелёного, Углеводы остались в красной нижней зоне, чуть недобрала клетчатки, но зато все остальное зелененькое и сбалансированное и ЖК и К -Na , и даже омега 3 с омегой 6 в балансе между собой. Очень уж хотелось вечерком креветок заточить 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сублимированный растворимый |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
31
|
45 | 6.5 | 1.6 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Форель, все виды |
39
|
57.7 | 8.1 | 2.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
80.5 | 5.3 | 6 | 1.4 |
| Итого | 562 | 405 | 24 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из кролика |
2
|
245.5 | 24.6 | 12.7 | 8.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Порошок топинамбура |
10
|
36.5 | 0.5 | 0.2 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 500 | 30 | 31 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
430
|
172 | 12.9 | 4.3 | 17.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 585 | 309 | 19 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
133
|
105.6 | 22.1 | 1.5 | 1.1 |
| Овощи тушёные |
160
|
60 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Порошок топинамбура |
10
|
36.5 | 0.5 | 0.2 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
7
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 635 | 207 | 24 | 2 | 21 |
| Итого за день | 3739 | 1426 | 98 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
