Дневник питания за 23.10.2025

Смотрю на свой рацион, и понимаю, что он позитивный у меня - оранжевое настроение!

Шагов мало, домашний день, но активный - стирка, уборка.
Настроение позитивное, несмотря на странный диалог с коллегой в мессенджере. Мы долго разговаривали душевно Про всякие дела, а потом я ей что-то сказала про свой рацион, а она мне - ты ж все равно так не сможешь постоянно питаться, никто не может, ни я, ни девчонки, и ты не сможешь... Я не стала продолжать диалог, что-то доказывать или вспоминать весь предыдущий опыт, но мне не приятно. Я не любитель вызовов на слабо, но не люблю, когда кто-то за меня решает смогу или не смогу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Форель, все виды	36	53.3	7.5	2.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Цикорий сублимированный растворимый	6.1	19.5	0.2	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий красный	60	19.8	0.8	0	4.1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	43	64.5	3.2	4.4	3.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	642	444	23	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп 25 .1	275	171.9	5.8	5.8	23.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	79	76.5	16.6	1	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хурма (Мытьё, нарезка)	118	79.1	0.6	0.5	18.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Итого	567	440	45	8	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Манго	130	78	1.1	0.5	17.4
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	27	105.8	9.7	6.8	0.9
Итого	257	229	11	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	100	59.2	13.8	0.5	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	22	67.5	2.2	0.3	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Итого	758	361	20	21	22
Итого за день	2974	1476	100	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 23.10.2025 20:26

Не понимаю таких людей ,возможно коллега не хочет чтобы вы похудели 😁. Рацион 👍

Татьяна 23.10.2025 20:43

Ей просто завидно, она так не может, потому и льет свой яд...

Эна 23.10.2025 21:29

Обычно люди так говорят, чтобы оправдать своё бездействие по отношению к состоянию здоровья, к телу. Часто, чтобы оправдаться даже не перед окружающими, а перед собой.

Татьяна Сысуева 23.10.2025 21:37

Эна, так самое интересное, что она сама недавно по ее словам скинула 20кг (визуально видно, но я не думала что так много она скинула) ее методика была отказ от ужинов. А завтрак и обед как и всегда. И вот в последнее время она начала ужинать, соблазнов то много ... И сама боится опять набрать, но со своего режима сошла и поэтому не верит в возможность постоянно соблюдать режим.

Эна 24.10.2025 08:50

Татьяна Сысуева, понятно, значит она просто опасается, потерять свой результат. Не со зла так говорит, а опять же, оправдывается перед собой.
У вас пусть все получится ❤️и у коллеги тоже 👌

Страна дождей 24.10.2025 09:09

Татьяна Сысуева, в огромном числе случаев, когда люди говорят о других, они говорят о себе. То есть, скорее всего, она за себя боится, да. И, с одной стороны, хотела бы знать, есть ли решение, но боится, что решение - это якобы "сила воли", и если у вас получится, то вы как бы лучше нее, а это неприятно. Короче, свою фрустрацию на вас выплескивает. Это ее чувства, ей с ними разбираться. Вы можете поделиться с ней информацией, лайфхаками. Вот если бы мне про белок кто-то раньше сказал, как бы я была благодарна! Про витамины.

Татьяна Сысуева 24.10.2025 19:50

Страна дождей, я рассказываю, когда спрашивают и о сайте мзр и его возможностях и о своем собственном опыте и системе, но чаще всего в ответ приходит - ой, это не для меня. Хотя несколько человечков все таки я сюда привела, остались или не остались, потерялись временно или на совсем, не знаю, это уже их зона ответственности. Я тут недавно одной женщине рассказывала про важность белка, и что надо обязательно себя кормить правильно и сбалансированно, и белок важен. А в ответ мне рассказали, как здорово худела она когда-то на диете, в котором минимум белка. Не запоминала детали, но что-то типа - неделю можно есть овощи, крупы, картофель, орехи, семечки, и что-то там ещё. Потом неделя убираются крупы, потом неделя убирается картошка, потом ещё что-то убирается и т.д. Пока не останется неделя на воде и мёде. Затем в обратном порядке что-то по очереди добавляется.
Диет, систем, подходов очень много, что-то работает, что-то очень избирательно, что-то на короткий срок и кому-то может даже навредить. Но в вопросах взаимоотношения с едой, у каждого свой путь и никак не получится, кто бы рассказал... Даже тут на одном общем сайте, кто во что горазд, кто-то на Кето, кто-то на веганстве, кто-то на низкоуглеводке, кому-то белки вообще запретили или нужно ограничить... Так что тут все у свое время и у каждого свой путь

Страна дождей 24.10.2025 21:03

Татьяна Сысуева, ну, поделиться можно, а заставить нельзя С улыбкой