Дневник питания за 19.10.2025

Вкусный воскресный рацион (фото ужина прикреплю позже)

День домашний, уютный, теплый. Сварила опять тыквенный крем суп, чуть изменив прошлый рецепт, составила список покупок на следующую неделю, оказалось очень бюджетно.
Жаль, погода не располагает к прогулкам - пасмурно, сыро, грязно и периодически морозит дождик, но хотя бы ветра нет, уже хорошо.

Вес стоит, но объемы медленно, но ползут вниз. С добавлением в рацион порошка из топинамбура (1-2 раза в день как чай) стул регулярный, без проблем.
Калорийность рациона боюсь снижать, чтобы не вводить организм в стресс. Очень надеюсь, что адаптируется и пойдет вес на снижение.
Ещё из результатов - кожа на лице стала намного лучше.

Заглянула сегодня в теплицу, так то я посадила, а муж поливает регулярно. В общем там урожай во всю, а я и знать не знаю - укроп, руккола, зелёный лук и главное - Кресс салат (а его можно при подагре без ограничений, как и лук) а вот с остальной зеленью надо быть очень осторожным. А руккола, как никогда, пушистая, красивая, ароматная, раньше я б такую ела пучками. А сейчас увы, нельзя. Кресс-салат, тоже вкусно, если что...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	46	5.1	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	46	108.1	3.6	0.5	22.2
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	25	63.3	2.3	5.7	0.9
Форель, все виды	42	62.2	8.7	2.8	0
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Цикорий сублимированный растворимый	5.5	17.6	0.2	0	3.1
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	40	13.2	0.5	0	2.8
Хурма (Мытьё, нарезка)	94	63	0.5	0.4	14.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	36	4.7	0.3	0	0.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Брокколи (Мытьё, нарезка)	40	13.6	1	0.1	1.5
Итого	714	458	18	20	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Итого	180	129	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 25	300	116.1	13.5	3	8.1
Айсберг (салат кочанный)	48	6.7	0.4	0.1	0.8
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	53	44	4.8	1.6	2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	37	10	0.5	0	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	18	2.3	0.2	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Итого	710	301	27	10	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Запеканка творожная на пару 5%	1	245.5	28.8	8.8	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	376	32	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	125	94	19.7	1.3	1
Картофель (На пару)	130	94.7	2.5	0.5	20
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста с томатом	130	37.7	2.2	0.3	6.6
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	415	321	24	12	28
Итого за день	2619	1587	104	63	143