Татьяна Сысуева
18.10.2025 18:53
Дневник питания за 18.10.2025
Ленивый субботний день.
Поделилась вчера в статусе форточкой своих лежанок, так мне прилетел запрос, рассчитать и озвучить стоимость определенного размера.
---
У парня, который торгует овощами прям из дома, купила сельдерей, от жадности взяла две упаковки. Стоимость за обе 100 рублей. А в пятерочке до этого брала одну подобную упаковку за 179 рублей. Который взяла не уставший, не замученный, нормальный свежий, в фабричной упаковке. Он закупается на оптовке и потом большие заказы развозит, а за мелкими надо к нему заезжать.
---
Рацион не идеальный, но в коридоре калорийности, сегодня он спонтанный, заранее не продумала. На ужин планировался тыквенный блин, но что-то пошло не так и получилась запеканка 😄. Для разнообразия - очень даже нормально.
Поделилась вчера в статусе форточкой своих лежанок, так мне прилетел запрос, рассчитать и озвучить стоимость определенного размера.
---
У парня, который торгует овощами прям из дома, купила сельдерей, от жадности взяла две упаковки. Стоимость за обе 100 рублей. А в пятерочке до этого брала одну подобную упаковку за 179 рублей. Который взяла не уставший, не замученный, нормальный свежий, в фабричной упаковке. Он закупается на оптовке и потом большие заказы развозит, а за мелкими надо к нему заезжать.
---
Рацион не идеальный, но в коридоре калорийности, сегодня он спонтанный, заранее не продумала. На ужин планировался тыквенный блин, но что-то пошло не так и получилась запеканка 😄. Для разнообразия - очень даже нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
43
|
101.1 | 3.4 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
23.5
|
59.5 | 2.2 | 5.4 | 0.8 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Цикорий сублимированный растворимый |
5.5
|
17.6 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
39
|
12.9 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Итого | 698 | 414 | 18 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 25 |
300
|
116.1 | 13.5 | 3 | 8.1 |
| Мясо кролика (Варка) |
79
|
114.4 | 15.1 | 6.1 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
56
|
18.5 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Порошок топинамбура |
13.9
|
40.4 | 1.1 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 318 | 32 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная на пару 5% |
1
|
245.5 | 28.8 | 8.8 | 12.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 274 | 447 | 33 | 23 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
75
|
62.3 | 6.8 | 2.3 | 3.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Укроп (Запекание) |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Порошок топинамбура |
10
|
29.1 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 774 | 416 | 23 | 26 | 20 |
| Итого за день | 3223 | 1597 | 108 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
