Татьяна Сысуева
15.10.2025 18:56
Дневник питания за 15.10.2025
Шагов около 5000
День в суете и беготне, но на завтра запланировала прогулку в Новороссийске, прогноз вроде хороший.
Купила сегодня вилок цветной капусты. Еле омтановила себя, как начала ее хомячить до ужина... Прям капец, хотя это не свойственно мне, обычно спокойно все готовлю, записываю, а потом сажусь кушать. Для фото положила кусочек капусты на тарелку, потом отдала мужу экспонат, потому как свою я уже схомячила..
---
На работе холодно и пахнет мышам
---
Пора начинать подготовку к новому году. На работе я уже во всю готовлюсь - вырезаю "вытыканки" в свободное от основных обязанностей время.
День в суете и беготне, но на завтра запланировала прогулку в Новороссийске, прогноз вроде хороший.
Купила сегодня вилок цветной капусты. Еле омтановила себя, как начала ее хомячить до ужина... Прям капец, хотя это не свойственно мне, обычно спокойно все готовлю, записываю, а потом сажусь кушать. Для фото положила кусочек капусты на тарелку, потом отдала мужу экспонат, потому как свою я уже схомячила..
---
На работе холодно и пахнет мышам
---
Пора начинать подготовку к новому году. На работе я уже во всю готовлюсь - вырезаю "вытыканки" в свободное от основных обязанностей время.
Фото еды не все, то что ела на работе, не сфоткала. Чуть перебор по
калориям и белкам, на ужин пришлось срочно замену придумывать тому,
что было запланировано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
12.5
|
43.6 | 1.5 | 0.8 | 7.6 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
12.5
|
41.2 | 1.3 | 0.1 | 8.7 |
| Молоко сухое обезжиренное |
12.5
|
45.3 | 4.2 | 0.1 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) |
10
|
25.2 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо гусиное |
55
|
101.8 | 7.6 | 7.3 | 0.7 |
| Цикорий сублимированный растворимый |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Яблоко (Варка без слива) |
20
|
8.7 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 683 | 516 | 21 | 26 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейроспан форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
16
|
40.5 | 1.5 | 3.6 | 0.6 |
| Форель, все виды |
29
|
42.9 | 6 | 1.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 139 | 9 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 25 |
400
|
154.8 | 18 | 4 | 10.8 |
| Порошок топинамбура |
10
|
36.5 | 0.5 | 0.2 | 7.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
36.5
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 614 | 383 | 22 | 20 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 311 | 238 | 29 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто мое |
90
|
86 | 1.8 | 1.4 | 16.4 |
| Овощи тушёные |
160
|
51.8 | 1.8 | 0.3 | 10.1 |
| Порошок топинамбура |
10
|
36.5 | 0.5 | 0.2 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
60
|
100.8 | 14.3 | 4.4 | 0 |
| Треска (Припускание) |
53
|
31.4 | 7.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 419 | 28 | 15 | 39 |
| Итого за день | 4062 | 1697 | 111 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
15.10.2025 19:05
Татьяна, а что вы делали с вареным без слива яблоком на
завтрак?
Татьяна Сысуева
15.10.2025 20:06
Наталья,
в кашу добавила. А что?
Наталья
15.10.2025 20:12
Татьяна
Сысуева, просто интересно, я обычно использую в таких случаях
печеное яблоко,
Татьяна Сысуева
15.10.2025 20:14
Наталья,
а зачем мне отдельно печь яблоко? Если я по-быстрому нарезала и
добавила в кашу. Печеное яблоко это отдельный самостоятельный
продукт. Кстати, давно не делала с творогом яблочки печёные. На
выходных сделаю,если не забуду
