Татьяна Сысуева
11.10.2025 22:21
Дневник питания за 11.10.2025
7233 шаги
День тяжёлый, на работе мероприятие закрытое и мы все на ушах, сутра и до позднего вечера. Начальников больше чем нас. Устала от суеты и большого количества людей. Но в целом все хорошо. Все довольны.
Вечером возвращалась домой и остановили гайцы. Документы проверили. Давно меня не останавливали.
День тяжёлый, на работе мероприятие закрытое и мы все на ушах, сутра и до позднего вечера. Начальников больше чем нас. Устала от суеты и большого количества людей. Но в целом все хорошо. Все довольны.
Вечером возвращалась домой и остановили гайцы. Документы проверили. Давно меня не останавливали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
19
|
48.1 | 1.7 | 4.3 | 0.7 |
| Форель, все виды |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Цикорий сублимированный растворимый |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 569 | 477 | 23 | 32 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
215
|
144.1 | 6 | 8.6 | 9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 830 | 309 | 10 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
77
|
47.6 | 10.5 | 0.6 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Гречка моя |
90
|
81.7 | 3.3 | 0.9 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 679 | 239 | 18 | 9 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 325 | 224 | 13 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто мое |
125
|
119.5 | 2.5 | 2 | 22.8 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
70
|
133.7 | 22.7 | 4.8 | 0 |
| Овощи тушёные |
170
|
55.1 | 1.9 | 0.3 | 10.7 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 376 | 27 | 14 | 34 |
| Итого за день | 3550 | 1626 | 93 | 73 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина Макс
11.10.2025 22:26
Завтра воскресенье, хоть отдохните! 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
