Татьяна Сысуева
10.10.2025 19:13
Дневник питания за 10.10.2025
Шагов находила около пяти тысяч, исходя из погодных условий это
даже много. Ливень льет весь день с мааааленькими перерывчиками.
Еда опять набегу. И на завтра нежданцом опять рабочий день причем с
9 и до позднего вечера.
Была у терапевта, общий анализ крови хороший, сахар - верхняя граница нормы. Поменяла она мне препараты от гипертонии. И в целом она мне нравится - все быстро, но по делу, грамотно и простаивает перспективу, объясняет почему так, а не иначе. Видимо, важно найти своего доктора.
Настроение бодрячком!
Фото завтрака и ужина:
Была у терапевта, общий анализ крови хороший, сахар - верхняя граница нормы. Поменяла она мне препараты от гипертонии. И в целом она мне нравится - все быстро, но по делу, грамотно и простаивает перспективу, объясняет почему так, а не иначе. Видимо, важно найти своего доктора.
Настроение бодрячком!
Фото завтрака и ужина:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
20
|
50.6 | 1.8 | 4.6 | 0.7 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Цикорий сублимированный растворимый |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 681 | 336 | 13 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
215
|
144.1 | 6 | 8.6 | 9 |
| Итого | 215 | 144 | 6 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
90
|
81.7 | 3.3 | 0.9 | 15.1 |
| Минтай (Припускание) |
77
|
47.6 | 10.5 | 0.6 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 692 | 285 | 23 | 11 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 305 | 361 | 24 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
82
|
156.6 | 26.6 | 5.6 | 0 |
| Овощи тушёные |
140
|
45.4 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Ризотто мое |
120
|
114.7 | 2.4 | 1.9 | 21.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 490 | 486 | 32 | 23 | 34 |
| Итого за день | 3133 | 1615 | 99 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
10.10.2025 19:17
Вот когда настроение бодряком, это всегда супер 👍👏🔥 горы можно
свернуть на таком подъеме 💪 и очень здорово, что доктора своего
нашли!
Татьяна Сысуева
10.10.2025 19:18
Надежда,
🤗🤗🤗
