Татьяна Сысуева
10.10.2025 07:51
Дневник питания за 09.10.2025
За четверг 9.10. забыла отправить.
Шагов чуть больше 6тысяч
Еда по плану, но опять на бегу. В гости ездила со своими контейнерами. Очень суетной день.
Фотки что-то делала, что-то нет, но уже не буду искать среди кучи рабочих снимков.
Сегодня надеюсь, будет спокойнее день.
Шагов чуть больше 6тысяч
Еда по плану, но опять на бегу. В гости ездила со своими контейнерами. Очень суетной день.
Фотки что-то делала, что-то нет, но уже не буду искать среди кучи рабочих снимков.
Сегодня надеюсь, будет спокойнее день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
92 | 6.1 | 6.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 526 | 292 | 10 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 280 | 259 | 14 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп 1 |
300
|
146.4 | 3.6 | 5.7 | 20.7 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 506 | 366 | 23 | 19 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Кефир 1% жирности |
430
|
172 | 12.9 | 4.3 | 17.2 |
| Итого | 670 | 410 | 34 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
100
|
90.8 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Печень кролика тушеная |
60
|
89 | 5.7 | 5.9 | 2.7 |
| Капуста с томатом |
130
|
37.7 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 290 | 217 | 11 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3022 | 1546 | 93 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
10.10.2025 08:43
Хорошего Вам дня! 
