Дневник питания за 05.10.2025

Воскресенье

ну и денёк 🤗🤗🤗
Рано начался, закончится ещё не скоро, дел переделано много, и главное, купила мужу подарок на юбилей. Хороший телефон сотовый, от души! Выбирали вместе, он доволен.
В кафе как и планировала, одну котлету и половину пюре забрала с собой, завтра съем.
Вернулись домой и спасали персики и яблоки - закрутили девять литров сока. Сейчас ещё кое какие дела перед рабочей неделей. И откуда у меня столько энергии? Давно я так не проводила выходной. Чтобы и погулять, и дела, и покупки.

Шагов около 10 тысяч, план за сегодня точно выполнен, ещё и вчерашний недобор отработала.
В кафешном салате была брынза и она подпортила баланс калия и натрия, он сегодня желтенький.
ЖК все зелёные, рейтинг 91

Море супер, хоть и пасмурно! Привет из Новороссийска и хорошей недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	80	66.4	7.2	2.4	4
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	661	285	17	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	180	108	1.5	0.7	24.1
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Итого	180	108	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша индюшиного	1	85.2	10.5	2.1	5.1
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Ройбуш	300	5.7	0.6	0.3	0.3
Салат огур пом перц лук	190	36.9	1.5	0.2	7.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	741	389	22	20	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	170	233.8	25.7	9	12.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Вишня	140	72.8	1.1	0.3	14.8
Итого	780	449	29	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	65	97.5	14.9	3.8	0
Овощи тушёные	120	38.9	1.3	0.2	7.6
Тыквенный суп 1	300	146.4	3.6	5.7	20.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Итого	494	356	19	17	28
Итого за день	3856	1588	90	68	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatjana 05.10.2025 20:39

Привет Новороссийску, сестра двоюродная живёт в Глебовке, а подруга в Мысхако, периодически бываем там в гостях

Надежда 06.10.2025 07:05

Спасибо) И Вам привет и удачной и продуктивной недели! Только хороших и добрых мыслей и дел. В Новороссийске никогда не были, так как отдыхаем всегда вдали от него. А по южным пробкам кататься то ещё удовольствие. Хотя город посмотреть хочется.

Татьяна Сысуева 06.10.2025 07:54

Надежда, приезжайте вне туристического сезона. Город красивый, если не дует Норд-Ост, то тепло круглый год, зимой тоже плюсовые температуры в основном.
Погулять есть где, и что посмотреть тоже.

Надежда 06.10.2025 12:01

Татьяна Сысуева, я слышала про ветра, что дуют так сильно, что мама не горюй. А то что есть где погулять это я не сомневаюсь)

Татьяна Сысуева 06.10.2025 16:21

Надежда, обычно это такой короткий период, что и не расстраивает. В эти дни, правда приходится дома сидеть и выбираться только если очень -очень надо. Обычно период длится 3, 5, или что самое редкое 7 дней.

Надежда 06.10.2025 18:22

Ну это не оч долго 🤔 понятно, что пробирает до мозга костей 🥶 но это не месяц-полтора☝