Дневник питания за 28.09.2025

Вот такой жёлто-зеленый у меня сегодня рацион.

Появляются силы и желание что-то делать. Сегодня замочила ткань, чтобы она дала усадку. Как высохнет буду шить новый комплект постельного белья. Для простыни на резинке важно провести декатировку ткани, а то потом она не попадает в углы матраса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	25	64.8	6.6	4.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	130	66.7	3.6	3.1	5.9
Гречка моя	128	116.2	4.7	1.3	21.5
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	331	431	17	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки Целебная скважина №73	400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп 25	270	108.3	4.1	1.6	19.4
Кролик отварной, по 2-6	100	194	25.5	10.4	0
Капуста с томатом	170	49.3	2.9	0.3	8.7
Кефир 1% жирности	170	68	5.1	1.7	6.8
Итого	710	419	37	14	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Слива (садовая)	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Инжир	160	86.4	1.1	0.3	19.2
Итого	535	253	5	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто мое	100	95.6	2	1.6	18.2
Минтай филе на пару	120	121.4	26.9	1.4	0
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Овощи тушёные	1	81.3	2.7	0.6	15.8
Итого	439	397	31	14	34