Татьяна Сысуева
29.05.2025 21:21
Дневник питания за 29.05.2025
Сегодня как-то так... Еду заранее не планировала, сегодня еда
хаотичная. Весь день шила куклу. Волосы решила делать по новому, в
итоге получилось очень кропотливо, много времени требуется. Но
надеюсь, что будет классно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
172
|
181.6 | 36.3 | 1 | 5.4 |
| Яйцо гусиное |
120
|
222 | 16.6 | 15.9 | 1.6 |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) |
60
|
205.1 | 4.3 | 0.4 | 46.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 812 | 886 | 59 | 34 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп май 2025 |
600
|
92.4 | 4.8 | 0.6 | 16.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
135
|
263.3 | 33.8 | 13.2 | 0 |
| Свекла с чесноком |
100
|
165.2 | 4.7 | 10.9 | 12 |
| Итого | 840 | 530 | 43 | 24 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 420 | 302 | 15 | 9 | 35 |
| Итого за день | 2072 | 1719 | 118 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
