Дневник питания за 27.05.2025

Отпуск кончился. Пора возвращаться к домашним делам, у работе, к подсчёту. Без подсчёта улетаю, сначала в безбелковость, а потом совсем в разнос. Искренне стараюсь, но не получается.
Переедаю и на фоне усталости, и на фоне стресса, и на фоне радостных событий. С подсчётом проще остановиться. Или же более менее сбалансированное питание останавливает жор. Не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Яйцо гусиное	65	120.3	9	8.6	0.9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	478	603	16	45	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная 05/25	132	230.6	19.8	14.4	5.3
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Итого	164	235	20	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп май 2025	760	117	6.1	0.8	21.3
Минтай филе на пару	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	812	349	20	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31
Итого за день	1754	1344	60	80	91