Дневник питания за 07.05.2025

Мой жёлто-красный рацион за сегодня. На работе завал, активно готовились к 9мая. Завтра выходной а девятого работаем с 8-00 и часов до 22 вечера. А потом я в отпуск.
Только вот в квартире которую я сняла нет плитки. Будет только чайник и микроволновка. И надо или тащить с собой мультиварку или приспосабливаться к микроволновке. У меня дома такой нет и я не знаю что в ней можно, а что нельзя готовить. Знаю что в ней яйца взрываются 😁...
В кафешках если питаться весь день, то будет дороговато, да и от общепитовской еды мой желудок будет не в восторге. Вот и остаётся - или бутеры, или заваривать что-то... Ну или осваивать микроволновку или тащить с собой мультиварку.
Может кто посоветует что-то из своего опыта?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Итого	105	403	14	28	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	155	5.4	6	18
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Итого	420	449	35	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне	450	230.4	11.7	4.1	34.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Итого	530	365	33	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	28	70.8	2.6	6.4	1
Итого	203	543	35	34	19
Итого за день	1258	1760	119	88	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 08.05.2025 13:12

Если на тарелку налить водички и туда разбить яйцо, то не взрывается.

Татьяна Сысуева 08.05.2025 23:00

Татьяна Власова (кето), заказала на валберис минипарлварку ... Суповарка с функцией пароварки. Электро кастрюльку на 1,2 литра. Завтра приедет, посмотрю что за зверь.
Думаю , в ней можно будет и яйца сварить, и кусочек мяса или курицы. Лишь бы исправная пришла.