Дневник питания за 03.05.2025

Мой рацион на сегодня. Пирог доедаю. Теперь не скоро буду печь. И углеводов будет поменьше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	40	101.2	3.7	9.1	1.4
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	22	3.5	0.3	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки	103	231.2	6	4.9	39.1
Итого	745	491	21	17	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне	500	256	13	4.5	38.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	100	12	0.5	0	2.3
Итого	750	560	51	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	30	75.9	2.7	6.8	1.1
Форель, все виды	45	66.6	9.3	3	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	12	1.9	0.2	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Груша (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	997	463	17	24	44
Итого за день	2492	1515	89	60	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 04.05.2025 13:03

Я пекла пирог с палтусом . Рыбу съели, а корочки вкусные остались. Отдам курочкам. Вкусные, но... Не-а

Надежда 04.05.2025 15:01

Вот чего чего а выпечка это прям не про меня руки не оттуда ростут☝🤣☺ вот что-то потушить это другое дело)

Татьяна Сысуева 04.05.2025 20:13

Татьяна Власова (кето), мне сложно выкинуть если уже купила или приготовила, хотя нет,с котом охотно делюсь белковыми продуктами. Выпечку не покупаю, но если испекла, то жалко выкидывать.