Татьяна Сысуева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Сысуева

02.05.2025 21:34

Дневник питания за 02.05.2025

Сегодня день калорийный, но зато волшебный. Пусть будет и такой. Завтра и послезавтра в домашнем режиме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	175	184.8	37	1	5.5
Яйцо куриное (Запекание)	92	134.9	11.2	9.7	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки	77	172.9	4.5	3.7	29.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	894	685	54	14	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	70	122.5	1.3	11.4	3.6
Итого	70	122	1	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне	450	230.4	11.7	4.1	34.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	12.5	5	0.3	0.1	0.8
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	30	75.9	2.7	6.8	1.1
Итого	767	655	61	14	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том ям	240	400.8	12	26.4	28.8
Рис белый среднезерный, приготовленный	60	78	1.4	0.1	17.2
Рол калифорния	180	320.4	14.4	16.2	32.4
Итого	480	799	27	42	78
Итого за день	2461	2262	145	84	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.