Дневник питания за 04.04.2025

Сегодня я прям молодец, без экстрима. Да и некогда особо было расслабляться и хомячить. Много чего сделала по работе, домой пришла и тоже хватило сил поделать кое-какие дела... В принципе ещё не вечер, успею порукодельничать. Если очень захочу кушать - оставила себе йогурт и грушу. А так в целом бодрячком. Поняла, что не надо бояться выпечки - творожный пирог с какао очень даже вкусный и низкокалорийный. На следующей неделе испеку что-нибудь ещё подобное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	15	38	1.4	3.4	0.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кальмар (Варка)	50	45.9	8.2	1	1
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пирог творожный	1	169.7	13.1	5.9	14.5
Йошта ягода	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	774	338	24	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные	150	409.5	39.7	26.6	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	200	417	40	26	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	30	75.9	2.7	6.8	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Пирог творожный	1	169.7	13.1	5.9	14.5
Итого	347	530	38	20	45
Итого за день	1321	1286	103	58	80