Татьяна Сысуева
04.04.2025 18:03
Дневник питания за 04.04.2025
Сегодня я прям молодец, без экстрима. Да и некогда особо было
расслабляться и хомячить. Много чего сделала по работе, домой
пришла и тоже хватило сил поделать кое-какие дела... В принципе ещё
не вечер, успею порукодельничать. Если очень захочу кушать -
оставила себе йогурт и грушу. А так в целом бодрячком. Поняла, что
не надо бояться выпечки - творожный пирог с какао очень даже
вкусный и низкокалорийный. На следующей неделе испеку что-нибудь
ещё подобное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
15
|
38 | 1.4 | 3.4 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Пирог творожный |
1
|
169.7 | 13.1 | 5.9 | 14.5 |
| Йошта ягода |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 774 | 338 | 24 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
150
|
409.5 | 39.7 | 26.6 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 200 | 417 | 40 | 26 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
30
|
75.9 | 2.7 | 6.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пирог творожный |
1
|
169.7 | 13.1 | 5.9 | 14.5 |
| Итого | 347 | 530 | 38 | 20 | 45 |
| Итого за день | 1321 | 1286 | 103 | 58 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
