Дневник питания за 03.04.2025

Весь день в бегах, пока машина была на шиномонтажке, я в город на маршрутке, и там кучу дел сделала. Но в обед не удержалась - чай с кусочком меренгового рулета. На обратном пути села на лавочку отдохнуть и пошла потом в обратном направлении... И ведь поняла не сразу, шла по разделительной полосе с деревьями и лавочками, любовалась цветами... Это была карма за рулет 🤣🤣🤣. Прогулка получилась знатной, а режим питания не очень. Завтра будет лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91.4	3	0.4	18.7
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	40	101.2	3.7	9.1	1.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Кальмар (Варка)	130	119.2	21.3	2.6	2.6
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	531	319	28	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожный	1	169.7	13.1	5.9	14.5
Итого	87	169	13	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет	150	445.5	7.4	21.8	40.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	450	448	7	21	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные	140	382.2	37.1	24.8	0
Салат капуста зелень редис	130	44.1	1.8	0.4	8.1
Пирог творожный	1	169.7	13.1	5.9	14.5
Итого	357	595	52	31	22
Итого за день	1425	1533	100	70	102