Татьяна Сысуева
23.03.2025 18:40
Дневник питания за 23.03.2025
Очень хочется кушать. Если бы было что-то дома из снекоаой еды, я
бы не утерпела и схомячила... На ужин будут котлетки (прямо сейчас
готовятся в мультиварке) по гарниру пока не решила что к ним. День
не особо сбалансирован, но рейтинг у рациона хороший.
Второй день занимаюсь пикировкой рассады. Много слишком муж замочил семян, думал, что взойдет только часть. А оно почти все проклюнулось и первый этап роста без потерь. Сейчас по стаканчикам рассаживаю. Наверное излишки буду продавать, сорта хорошие. В прошлом году в чатах выставляли по 20-50 руб за стаканчик. Я как бы и не планировала продавать рассаду, но раздавать тоже не хочу. Это мой труд.
***********
Думала-думала, что на гарнир на ужин, в итоге сварганила себе вот такое блюдо:
Второй день занимаюсь пикировкой рассады. Много слишком муж замочил семян, думал, что взойдет только часть. А оно почти все проклюнулось и первый этап роста без потерь. Сейчас по стаканчикам рассаживаю. Наверное излишки буду продавать, сорта хорошие. В прошлом году в чатах выставляли по 20-50 руб за стаканчик. Я как бы и не планировала продавать рассаду, но раздавать тоже не хочу. Это мой труд.
***********
Думала-думала, что на гарнир на ужин, в итоге сварганила себе вот такое блюдо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Кижуч (Тушение) |
144
|
183 | 28.6 | 7.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 401 | 484 | 36 | 21 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 640 | 98 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
450
|
204.3 | 12.6 | 4.5 | 27 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
160
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (На пару) |
12
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 811 | 551 | 47 | 14 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 27 | 124 | 8 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с зелёным луком |
1
|
158.2 | 27.4 | 4.7 | 1.3 |
| Итого | 130 | 158 | 27 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2009 | 1417 | 120 | 51 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Надежда
25.03.2025 14:41
Очень позитивное блюдо 👍🔥☺ а рассада это труд☝ сама в выходные буду
сажать томатики☺
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
