Дневник питания за 20.03.2025

Возвращаюсь в режим. Я поняла, когда именно произошел сбой и перестала хотеть белка и начала себе позволять углеводы. Это грипп, во время болезни совсем ничего не хотелось и даже нюх пропадал недели на две или чуть больше... То ли на сам вирус реакция, то ли на препараты. В общем наблюдала за собой и не понимала что это и как выйти. Принудительные какие-то попытки впихнуть что-то полезное и отобрать не полезное вгоняли в дополнительный стресс. И я выбрала тактику наблюдать, взвешиваться и чтобы еда готовая хоть немного была. Чтобы оставалась альтернатива. В итоге спас лаваш тонкий бездрожжевой, печень трески, печеночный паштет куриный (отварная печень, сливочное масло и немного бульона) ну и овощи и зелень, которых было немного в холодильнике.
А так руки тянулись то к ананасам консервированным, то к копчёной индейке, то запеканку сладкую делала и даже пару раз нагрешила в общепите. Кофе выпила с меренговым рулетом, но на пользу оно не пошло - нарушение сна после этого и ещё больше сладкого хотелось...
в Краснодаре на вокзале схомячила блин с начинкой Вкуснолюбов. Давно я такого не ела...
В общем кажется отпустило.. вчера уже рацион был нормальным, сегодня вот набросала себе на день и все вроде сростается, ещё можно будет перекус какой добавить, но я не придумала пока какой.
Вес не изменился, а объем чуток добавился... И если все пустить на самотёк, то пойдёт все в увеличение, а мне возвраты не нужны, из них потом тяжелее выбираться. Поэтому возвращаюсь к подсчётам и планам.